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這里有你的一份喝水時間表 正確喝水時間表

云知道心理情感

每天，我們都在喝水中度過 。
隨著生活質量的提高，喝水也逐漸成為了一門“有趣”的學問 。
跟著朋友圈養生專家的意見，我們需要這么喝：
先來一個喝水時間表 。
然后規定好你的喝水時間和喝水的心情 。
最后，不能喝所有不讓喝的不健康的水 。
按照這樣做的話，你一定會變成——一個強迫癥患者 。

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其實，喝水，就是一件非常簡單隨意的事情，渴了就喝，不渴算了唄 ?？善腥税押人舶才诺拿髅靼装?，終于，在家庭群里老媽的一份喝水時間表中，小編終于按耐不住自己的心情，想明明白白的吐槽一遍喝水“應該”遵循的種種規定 。
喝水，又稱為飲水，是各種動物，為了保持生命，保持新陳代謝而進行的以口攝入一定量的水或其他液體的過程 。
——維基百科
喝水真的需要看時間嘛？
我們先來看一下網絡上盛傳的喝水的正確姿勢：
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數了一下，照這個表喝下來，一天只喝了 7 杯水，怎么和網上「每天 8 杯水」的說法不一樣？就算每天喝7杯水，但是我們都忽略了一個重要的問題：
這個杯子到底是多大的呢？
比如有的人是用運動水杯，一杯就超過 500 ml，每天就是4000ml！
有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是1600ml 。
還有人在室內用咖啡杯室外用運動水杯，他一天里上午在室內下午在室外，結合網上的傳說的喝水時間表，求問：他今天喝了多少毫升水？
所以，說了這么多，真的有必要定時定點喝水嗎？
當然不是 。
如果你總是忘記喝水，那給自己定個小計劃，到點兒了就提醒自己喝點兒，確實是個不錯的選擇 。
但認真來說，喝水真沒必要特別拘泥，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水 。這些都不會對身體有健康方面的影響 。
定時喝水只是個輔助，并不一定更健康 。
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一天喝多少才足夠呢？
按照中國營養學會膳食指南的要求——
男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml 。
然后根據科學證明，人體維持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水 。
【這里有你的一份喝水時間表 正確喝水時間表】這么多水?。∥乙惶鞗]事干光喝水去啦！一天哪兒喝得了這么多水？
沒錯，所以我們身體當然不會只靠“喝”來補充水分 。
人體每天自身會產生約 300 ml 水，還有一半可以通過“吃”來補充，而最終需要喝水解決的就只有剩下的那一半了 。
夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候干燥，運動前、中、后，想喝就多喝點 。
體力勞動者或呆在戶外的人，肯定也不用拘泥于推薦飲水量，自然是渴得快、喝得多 。
病人，除了慢性腎衰和心衰等情況，大多生病的人，尤其是會引起發熱的病，同樣需要多喝水；而像腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水甚至能達到預防治療的作用呢 。
喝水，從來只是一件隨意的事兒 。身體需要的時候，你滿足它就好啦 。
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這年頭，很多水不能喝？
人們生活越好，對細節的追求就越高，所以越來越多的人對水的質量開始“嚴格把控”——反復燒開的水不能喝，凈水機不健康，越來越多的人家里買了凈水器，這些說法真的正確嗎？

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