不運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變肥胖 ， 手腳變得不靈活 ， 導(dǎo)致身體毒素累積 ， 失眠記憶力不好 ， 心肺功能下降 ， 消化不好 。
不運(yùn)動(dòng)的危害
1、使胸腔血液不足 ， 導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低；2、長(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；3、使人的全身血管血容量減少 ， 心臟功能減退 ， 加重中老年人的心臟病 ， 提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥；4、容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢 ， 消化腺分泌消化液減少 ， 出現(xiàn)食欲不振等癥狀 ， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀；5、會(huì)導(dǎo)致人心理壓抑 ， 愛(ài)發(fā)無(wú)名之火 ， 精神狀態(tài)欠佳；6、會(huì)使人的腦供血不足 ， 導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少 ， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性 。
【不運(yùn)動(dòng)的壞處 常年不運(yùn)動(dòng)有什么危害】
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人要怎么運(yùn)動(dòng)
開始運(yùn)動(dòng)要從運(yùn)動(dòng)量小的耐力運(yùn)動(dòng)開始 ， 比如慢跑 ， 可以平均每隔一天跑一次 ， 前兩三周每次只需要跑五到十分鐘即可 ， 中間不要間斷 ， 注意調(diào)整呼吸和步伐 ， 注意正確的跑步姿勢(shì) 。兩三周以后 ， 逐漸增長(zhǎng)跑步的時(shí)間 ， 適當(dāng)加快速度 ， 一般來(lái)說(shuō) ， 加到連續(xù)跑三十分鐘左右就不需要再增加了 。
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