男人該練成什么樣的身材？
我想大多數(shù)小伙伴的回答會(huì)是
“穿衣顯瘦，脫衣有肉”
不管穿著衣服，還是脫了衣服
都可以成為人群中“行走的荷爾蒙”
那到底什么樣的身材
才算“穿衣顯瘦，脫衣有肉”？
首先你要搞清楚一個(gè)“概念”
真正的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”
應(yīng)該是像男神彭于晏這樣的
這才是所有男生該擁有的身材
這樣的身材
真的太太太太誘人了~
男生真的都應(yīng)該去健身
健身前和健身后
【什么是行走的荷爾蒙 行走的荷爾蒙什么意思】完全是兩種不一樣的人生
健身前的彭于晏
可能也沒想到
自己現(xiàn)在會(huì)是這樣的吧？
“健身=整容”
這句話說的真是沒錯(cuò)了！
看完男神勵(lì)志變化的你
現(xiàn)在肯定躊躇滿志
想馬上沖進(jìn)健身房開始健身
但我想告訴你一個(gè)“真相”
90%的人根本練不出這樣的身材
為什么練不出來？
看看人民日報(bào)的這則報(bào)道
90%的人連減肥都堅(jiān)持不下去
就更別提什么塑形了...
你要知道，塑形可比減肥難上加難
所以，很多人健身一兩個(gè)月之后
就開始找各種“借口”不去健身了這些借口
你是不是也找過？
工作太忙，而且要加班沒時(shí)間鍛煉健身房離我家/公司太遠(yuǎn)了，不想去器械都不會(huì)用，網(wǎng)上的教學(xué)又太復(fù)雜了我冬天生的脂肪多，練不出好身材的一節(jié)私教課太貴了，不去了不去了我們普通人塑形就這么難嗎？
其實(shí)只要找對方法就不難
小編給大家整理出了練普拉提的3個(gè)動(dòng)作：一、腰腹提拉運(yùn)動(dòng)：專門針對“水桶腰”
平躺瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，雙手緊握手柄，腰腹部發(fā)力將腳向上提，最高點(diǎn)與身體呈90°，通過拉力繩進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到快速燃燒脂肪，每組做30次，每天5組 。
這個(gè)動(dòng)作主要針對腰腹部有贅肉的朋友，堅(jiān)持打卡30天，A4腰不再是夢 。
二、核心訓(xùn)練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發(fā)力，同上向上卷起，每組20個(gè)，每天做5組 。
這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到腰腹部和腿部，堅(jiān)持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~
三、手臂提拉運(yùn)動(dòng)：專門針對“麒麟臂”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組30個(gè)，每天做5組 。
這個(gè)動(dòng)作主要針對瘦大臂內(nèi)側(cè)的拜拜肉，打造緊實(shí)有型的手臂肌肉線條，堅(jiān)持一個(gè)月，手臂會(huì)變得纖細(xì)緊實(shí) 。
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