【田徑800米怎么訓練】
貼報紙跑：把報紙拿到胸前一臂處，起跑后松開報紙，讓其貼到胸前，在場地上自由練習，體會速度 。變速跑：要求練習者成一路縱隊勻速跑進，練習開始，最后一名練習者從外側(cè)快速超越本隊練習者跑到排頭后變慢跑 。此時，該隊排尾的練習者再用同樣的方法跑到排頭，每人趕超一次為一輪，依此類推循環(huán)往復，直至練習結(jié)束 。間歇跑、重復跑：間歇跑常采用直道加速、彎道調(diào)整，也可以采用200米加速、100米調(diào)整的方法 。重復跑在訓練初期采用150米或200米快速跑，重復6到8次 。利用圖形跑：運用圖形，讓練習者圍繞行進路線做各種圖形跑 。如藍、排、足球常上各種線條或?qū)蔷€跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各種新穎的圖形跑 。跑樓梯：跑樓梯是一種最簡單的方法 。在跑樓梯的過程中 ， 可一步跨兩個臺階或三個臺階來鍛煉步幅 。還可以通過在樓梯上快速導小步練習步頻 。
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