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雖然每個(gè)人的睡眠狀態(tài)是不一樣的，但是人類的睡眠狀態(tài)還是有規(guī)律可循，而手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來這幾個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)變量來判斷的。每個(gè)人從上床到真正睡著，身體總會(huì)有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點(diǎn)變化，手環(huán)則會(huì)記錄并判斷人是不是在睡覺。手環(huán)設(shè)定了至少6個(gè)條件，當(dāng)手環(huán)里的數(shù)據(jù)符合這6個(gè)要件時(shí)，手環(huán)則認(rèn)為人開始睡覺了。那么，深睡眠和淺睡眠是怎么判斷的呢，一樣的，人處于深度睡眠時(shí)，基本上不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量改變的時(shí)間變得更長。
科普：人一生中有很長時(shí)間在睡覺，深度睡眠才能真正起到恢復(fù)身體體能，促進(jìn)身體健康的作用，當(dāng)然，深度和淺度睡眠是交替的，在沒有小米手環(huán)之前，我們不知道自己到底睡的怎樣，休息的好不好，現(xiàn)在可以量化了，只要打開手機(jī)端的APP就一目了然。一般來說，晚上夢(mèng)特別多的同學(xué)，基本上都是出于淺睡狀態(tài)的，早上起床人都會(huì)覺得比較疲憊，沒睡好。所以，追求黃金睡眠（深睡覺）對(duì)我們尤其重要。

我簡(jiǎn)單明了得說一下呀：
現(xiàn)階段手環(huán)手表等產(chǎn)品檢測(cè)睡眠質(zhì)量主要是根據(jù)“體動(dòng)記錄儀”的原理和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)的。很多產(chǎn)品介紹中說的很天花亂墜，但還是讓人一頭霧水吧。其實(shí)起主要作用的就是“加速傳感器”“運(yùn)動(dòng)傳感器” 。
體動(dòng)記錄儀是20世紀(jì)80年代由美國軍方研制用來衡量部隊(duì)性能的儀器。之后研究人員發(fā)現(xiàn)體動(dòng)記錄儀能夠應(yīng)用在很多健康相關(guān)的領(lǐng)域，并逐步將其推向市場(chǎng) 。目前的體動(dòng)記錄儀都可以通過3個(gè)方向軸進(jìn)行記錄數(shù)據(jù)，三軸傳感器能夠靈敏的從3個(gè)方向記錄到輕微的運(yùn)動(dòng) 。根據(jù)記錄輕微的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，通過大數(shù)據(jù)等方式可以分析出能量消耗、入睡和清醒時(shí)間、清醒次數(shù)、深睡時(shí)間、淺睡時(shí)間、快速眼動(dòng)頻度等。

所以，小米手環(huán)其實(shí)也是根據(jù)體動(dòng)記錄儀的工作原理工作的，在人睡覺時(shí)通過“加速傳感器”檢測(cè)的輕微運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，根據(jù)世界標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)做出的最終睡眠質(zhì)量結(jié)果。

具體的數(shù)值我們不知道，但是我們只要知道一點(diǎn)就好了，這一點(diǎn)就是：我們睡覺時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng) 。雖然人的心跳不一樣，血壓血氧有差別，但是睡覺時(shí)的輕微肌肉運(yùn)動(dòng)，我們是相差無幾的。

【小米手環(huán)是怎么測(cè)試深度睡眠的】最后，一個(gè)手環(huán)檢測(cè)的準(zhǔn)不準(zhǔn)，主要就看里面的傳感是不是靈敏了，一分錢一分貨，太便宜的指定不會(huì)太好的。但是小米手環(huán)還是可以的。
首先，小米手環(huán)2內(nèi)置加速度傳感器及光電式心律傳感器，這兩個(gè)傳感器監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)是判斷你是否在深度睡眠的依據(jù) 。
加速度傳感器能監(jiān)測(cè)手環(huán)的位置是否移動(dòng)，深睡眠狀態(tài)下，人手臂基本是不會(huì)動(dòng)的，研究表明，占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期和輕睡期，對(duì)解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對(duì)解除疲勞有較大作用。因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，但是光有加速度傳感器會(huì)有很大誤差，比如使用者忘記佩戴手環(huán)時(shí)，手環(huán)光靠加速度傳感器可能會(huì)判定使用者整夜都是深度睡眠。

光電式心律傳感器可以監(jiān)測(cè)心率，光電容積脈搏波描記法（PhotoPlethysmoGraphy），簡(jiǎn)稱PPG，來監(jiān)測(cè)心率。原理很簡(jiǎn)單：血液是紅色的，反射紅光，吸收綠光。小米手環(huán)2結(jié)合綠色LED光跟感光光電二極管，檢測(cè)特定時(shí)間手腕處流通的血液量，從而獲取心率信息。手環(huán)2在白天穿戴時(shí)也會(huì)不時(shí)的監(jiān)測(cè)使用者心率情況，日常工作時(shí)心率起伏會(huì)比睡眠時(shí)要大，當(dāng)人體進(jìn)入深度睡眠時(shí)大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，心率也會(huì)比白天平穩(wěn)很多。

兩個(gè)傳感器的數(shù)據(jù)是判斷人是否處于深度睡眠的依據(jù) 。
有趣的是蘋果手機(jī)曾經(jīng)有個(gè)很有趣的監(jiān)測(cè)睡眠時(shí)間的功能，使用時(shí)需要先把手機(jī)保持充電狀態(tài)，手機(jī)放在床頭離使用者50cm以內(nèi)，手機(jī)充電口朝向使用者，第二天就能看到睡眠時(shí)間記錄了，而且數(shù)據(jù)比較準(zhǔn)確，這個(gè)功能的原理是手機(jī)的麥克風(fēng)整夜在收集使用者夜間發(fā)出的深夜，通過聲音的大小判斷用戶是否處于睡眠狀態(tài) 。