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當情侶之間吵架怎么辦 情侶總是吵架打架怎么解決

云知道心理情感

每對夫妻都會爭吵 。有些人對伴侶大喊大叫 ， 而另一些人則通過避免接觸和交談默默地爭吵 。不管用什么方法 ， 結果都是一樣的——受傷和希望幻滅 。
以下是我的一些建議 ， 可以幫助你建設性地解決沖突 。如果處理得當 ， 解決沖突可以成為彼此成長和解決問題的途徑 。研究表明 ， 一天中沖突時間超過20%的夫妻很可能無法維持關系 。希望這些技巧能幫助你控制爭吵 ， 減少爭吵中的傷害 。

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1.要明白憤怒本身并不是破壞性的
生氣和憤怒之間有著巨大的區別 。生氣時 ， 人們需要表達自己的感受 ， 而不會破壞事物和關系 。破壞是憤怒的行為表現 。
【當情侶之間吵架怎么辦 情侶總是吵架打架怎么解決】2.在生氣之前談談你的感受
當你或伴侶能夠在事情發生的時候不逃避 ， 并以一種安全的方式處理它 ， 可能就不會達到爭吵的地步 。有時候你只需要把事情用語言表達出來 ， 如果伴侶能理解你的感受 ， 大多數爭吵是可以避免的 。
3.不要提高音量
令人驚訝的是 ， 受傷害的感覺或分歧可以用耳語來解決 。我建議經常大喊大叫的夫妻采用低聲交流的方式 ， 這樣可以大大減少雙方的憤怒 。
4.不要以分手相威脅 ， 不要把每一次爭吵都當成是對你們關系的威脅
這種情感勒索會讓對方陷入恐慌或應激的模式 。當你告訴對方你想離開的時候 ， 他可能會開始計劃尋找下一個 。此外 ， 對方可能會因為失去家庭而崩潰 ， 可能會陷入深深的抑郁 ， 無法給你所需要的東西 。
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5.不要囤積問題
無論伴侶向你尋求什么幫助 ， 你都可以用過去的事情作為解決問題的手段 。首先處理他們的問題 ， 如果你覺得有過去的問題未被解決 ， 那就改天再談 。
6.不要逃避憤怒
如果長時間壓抑感情 ， 你終會爆發 ， 說出或做出讓你后悔的事情 。憤怒不會減少愛 ， 你可以對愛人生氣 。事實上 ， 愛人是傷害我們最深的人 ， 因為我們最愛他們 。
7.創造一個冷靜的解決問題的過程
首先 ， 每個人花五分鐘來陳述自己的感受 。然后休息20分鐘 ， 回到桌邊再討論10分鐘 ， 討論你們認為如何才能最好地處理這個問題 。同時 ， 要知道如果問題沒有馬上得到解決也沒有關系 。
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8.永遠不要施暴
不要使用言語虐待或任何形式的暴力 ， 包括摔門、摔盤子或打人 。如果你們的爭吵升級到這種程度 ， 你需要離開家 。如果一方打了另一方 ， 受害者需要向警方報案 ， 而犯罪者則必須接受治療師的干預 。
9.不要爭吵
記住 ， 消極的注意仍然是注意 。如果伴侶試圖刺激你去爭吵 ， 不要那么做 。事實上 ， 有些人喜歡爭吵 ， 因為這能給他們一種暫時的力量感和滿足感 。我們要避免陷入他們對關注的需要中 。
10.傾聽你的身體語言
在生氣的時候 ， 你的身體會釋放一些化學物質 ， 這些化學物質會導致你做出一些對你自己、你的伴侶和你們之間的關系有害的反應 。學會理解自己的感受 ， 以及憤怒的過程如何影響你的身體和情感 。
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很多時候 ， 究其情侶爭吵的原因 ， 都是因為：讓對方對自己的生活中的不幸負責 。
你的伴侶曾因他們的不幸而責備過你嗎？你曾因自己的不幸而責備過伴侶嗎？雖然難以置信 ， 但在一段愛情中 ， 伴侶的不幸福并不是你的責任 。有時 ， 愛人可能會試圖讓我們對他們生活中的不幸負責 ， 但這樣做反映了一種被誤導的思維 ， 也讓他們被剝奪了任何真正的自我承諾的機會 。

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