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如何解決認床睡不著的問題

云知道知識經驗

認床屬于人體生物鐘表現的一種情況，長時間在哪個地方睡覺 ， 身體逐漸就習慣這個地方 ， 再換個地方可能就不習慣了，這種狀況因人而異，有的人適應時間長點，有點人短點，睡眠不好，將影響下一天的活動與心情 。在這介紹給個小建議，希望對會認床的朋友有用 。
盡量回自己平常睡覺的床睡 。
對于經常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西，放在枕邊 ， 能夠幫助睡眠 。
在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發短信 。
睡前泡腳，喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質量 。
放點輕音樂，不要想太多事 ， 要盡量的消除一切情緒 。
在日常生活中，經常鍛煉很重要，對于改掉認床的心理很有幫助 。
【如何解決認床睡不著的問題】認床只是一種心理作用 。有時間的朋友可以學一套睡覺操 ， 對于提高睡眠質量很有幫助 。

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