滿足要求的成語是杯弓蛇影 。
釋義：
1、將映在酒杯里的弓影誤認為蛇 。比喻疑神疑鬼，自相驚擾 。
2、也可用來比喻虛幻的實際不存在的東西 。
出處：金玦龐涼舍隱痛，杯弓蛇影負奇冤 。（清代黃遵憲《感事》）
例句：看清楚！那只是塊石頭！別杯弓蛇影，自己嚇自己 。
【杯弓什么影四字詞語】近義詞：草木皆兵、疑神疑鬼、風聲鶴唳 。反義詞：處之泰然、安之若泰、談笑自若 。
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