在生活中許多人都有著失眠的困擾，晚上入睡困難，睡得不好，早晨起床無精打采，黑眼圈加重，臉色暗沉，總處于一種焦慮的亞健康狀態 。
當然，失眠問題不止困擾著普通上班族，在娛樂圈里，失眠似乎也成了明星們的“職業病” ?？v然他們在鏡頭前光鮮亮麗，鏡頭后也逃不過被失眠支配的恐懼 。由于壓力大、作息不規律、日夜顛倒、密集飛行倒時差等等原因，都造成了明星藝人們患上各種睡眠障礙，造成的失眠恐懼更是讓她們連連叫苦 。
【哪些明星失眠嚴重啊，這些明星都在深受失眠煎熬】李冰冰：
李冰冰因長期失眠，即使是在參加真人秀節目《向往的生活》時，還要把家里的枕頭、床單都隨身攜帶，睡前布好“陣”才可以睡著 。
舒淇：
舒淇作為金馬影后，演技備受肯定，但仍煩惱不斷，不止一次發微博抒發自己的失眠困擾 。
楊紫：
看起來元氣滿滿的90后小花楊紫也曾于清晨6：32分發文表示失眠，從這段充滿無奈、焦慮地向粉絲們尋求治愈失眠的方法和經驗的文字中，我們可以發現，楊紫不僅是這一晚睡不著，而是“每一晚”，已經為失眠問題困擾了很長一段時間，處于長期的失眠狀態當中 。
01什么是失眠恐懼？
失眠恐懼：可以簡單理解為是因為害怕失眠而失眠，是很常見的失眠障礙之一 。
主要因素：失眠患者的心理原因，由于對失眠的恐懼和焦慮，反向導致和加重了失眠狀態 。
其表現為：失眠患者常常會對自己的睡眠特別關注，希望能睡個好覺，于是晚上一躺在床上就開始焦慮地想讓自己快點睡著，想睡個好覺的想法越強烈，越關注結果則適得其反，越是難以入睡，長期以往就產生了失眠恐懼 。
嚴格的說，這不是醫學和疾病學上的診斷，它是對失眠的一種恐懼的情緒狀態 。
《2020喜臨門中國睡眠指數》中的有一項分析影響人們失眠的心理因素調查，其數據顯示，有46.6%的人群認為，其失眠的主要因素是感到焦慮和煩躁的情緒所導致的 。
02失眠恐懼為什么會加重失眠？
人體大腦皮層的高級神經活動中有興奮與抑制兩個過程交替進行 。在白天，腦細胞會處于興奮狀態，有利于我們投入于工作狀態處理事情 。而一天結束后，身體則需要恢復休整的時間，在晚上大腦會調整為抑制狀態，這時可以更容易地進入睡眠狀態，待休整一夜后，又會自然轉為清醒，恢復能量以應付新的一天 。
大腦皮層中興奮與抑制系統相互協調，交替形成生物睡眠節律 。其足夠的睡眠時間能幫助我們的身體在白天的勞累后得以恢復，重新獲得能量 。
“害怕失眠，想快點入睡”，本意是想睡，但這個想法本身就引起了腦細胞的興奮過程 。因此，越是害怕失眠，努力入睡，腦細胞則越興奮，反而加重失眠 。
03如何自我調節
對于睡眠恐懼癥的患者，首先要想辦法打斷、消除對失眠恐懼的惡性循環，可以從心理干預入手，首先改正對失眠的心態 。
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