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秋季進補要避免的誤區

小知識

到了秋季以后， 天氣涼爽， 胃口好轉， 一些人就會選擇大吃大喝為身體補充營養 。 秋季進補要用對法子， 一些進補誤區要及時避免， 不然很傷身的 。 因此， 秋季進補要避免哪些誤區？下面跟隨了解一下吧！

秋季進補要避免的誤區



1、大量吃補品
很多人以為進食補品應該多多益善， 吃的多身體也就補得多， 也就能夠變得更加健康 。 但其實不然， 不管是什么種類的補品都不能過量食用， 吃多了反而對身體有害 。
舉些例子， 比如說人參、鹿茸等吃多了容易出現腹脹， 影響食欲 。 比如說維他命C補多了， 可能造成嘔吐、惡心問題， 甚至可能出現腹瀉 。
秋季進補要避免的誤區



2、沒病也要補
有些人認為， 沒病滋補身體能夠變得更加強健， 因此， 沒有生病的時候， 也喜歡服用魚肝油等補品 。 注意了， 這類補品不適合大量服用， 吃多了可是容易中毒的 。 服用的時間過長的話， 還可能可能造成你的身體發胖， 甚至使得血液中的膽固醇增加， 容易誘發心血管疾病的 。
所以說， 沒病的時候請不要亂補 。 或者說如果想要身體更為強健一些， 想要進補的話， 要咨詢一下醫生， 看看適合進補什么， 在專業醫生的指導下進補的話， 才不容易出現進補過量的問題 。
3、只重視吃忽略排
很多人為了進補， 整天都大魚大肉地吃， 而且一吃分量也很足 。 天天葷腥攝入量都很大， 認為吃肉能夠更好地補身體 。 但其實葷腥類的食物， 吃了以后在身體代謝的時候， 容易出現酸性的有毒物質， 為了不損傷身體健康， 應該要及時將它們排出才對 。 可是生活中， 很多人的排便習慣都不規律， 甚至有便意的時候， 總是憋著不去上廁所 。
這樣子的話， 就會造成毒素一直堆積在身體里面， 反而更加損傷身體 。 所以說， 人們在進補的時候， 除了要選擇合適的食物進補之外， 還應該重視排便， 也就是養成好的排便習慣， 有便意的時候及時排便 。 如果患有便秘的話， 就要多吃蔬果、多喝水， 促進腸道的蠕動， 幫助糞便排出體外 。
秋季進補要避免的誤區



秋季如何正確進補？
1、吃些滋潤多汁的食物
秋季的時候， 天氣很干燥， 人體很容易被秋燥所傷 。 這個時候就要進補滋潤多汁的食物， 如此才能滋潤五臟六腑， 避免被燥邪所累 。 其中， 吃了有滋潤作用的食物有銀耳、蓮藕、百合等等 。
此外， 為了避免加重燥邪， 大家平日里要少吃溫熱的食物或是補品， 所以所， 秋季的時候， 要少吃羊肉、肉桂、人參、狗肉等食物或補品 。
2、根據體質進補
每個人體質不同， 所需要進補的養分也不同， 所以說， 在秋季進補的話， 需要針對自己的體質進補， 不能盲目跟著別人吃補品 。 比如說腸胃不好的人， 要慎吃阿膠 。 比如說體虛的人， 則應該進行氣血雙補等等 。 比如說血虛的人群， 要多吃肝類、干龍眼肉等等 。 比如說陰虛的人， 則應該多吃鴨肉、牡蠣等有滋陰功效的食物 。
秋季進補要避免的誤區



秋季進補選哪些食材？
兔肉
在所有的畜類肉里， 兔肉算是蛋白質含量最高的了， 高達70%；而脂肪和膽固醇含量卻很低， 比我們常吃的豬肉要少19% 。 這也就意味著， 如果“三高”人群想滋補身體的話， 兔肉絕對是個好選擇， 而且在中醫看來， 滋陰去火的兔肉特別適合放在秋冬季節來吃 。

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