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體重|宣絡堂減肥瘦身：吃的少，體重卻不降，身體出了哪些問題？

零食正餐瘦素降低時候身體營養熱量減肥宣絡

為了減肥 ， 小伙伴們經常努力克制自己的食欲 ， 挑選食物的時候小心翼翼 ， 吃飯的時候也能少吃就少吃 ， 結果站在體重秤上 ， 體重卻沒有什么變化！
不是說好的少吃就能瘦嗎 ， 為什么你吃那么少 ， 卻總是瘦不下來？如果少吃還不見瘦 ， 不妨看看是不是踩了下面的4個坑！
正餐吃的少 ， 零食卻吃得多
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還有些人總覺得自己的已經盡量少吃了 ， 卻總是忽略自己吃下去的零食 ， 認為零食就那么一點點 ， 不是自己發胖的原因 。
零食的熱量密度要遠遠大于正餐的熱量密度 ， 一頓正餐熱量400大卡 ， 飽腹感很強 ， 一包薯片的熱量同樣是400大卡 ， 吃上去一包卻只會還想吃 。 熱量相同之下 ， 營養不一樣 ， 飽腹感也完全不一樣 ， 讓人長胖的程度自然也不一樣！
營養攝入太單一
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有些小伙伴為了能盡快瘦下來 ， 恨不得每天吃草度日 。 看上去攝入的熱量少了 ， 但是卻忽視了營養均衡 。 尤其是能夠幫助減肥的蛋白質、B族維生素等營養物質缺少 ， 還會造成身體消耗減少 ， 變成“易胖體質” 。
過度饑餓影響睡眠
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晚上餓的饑腸轆轆的時候 ， 是不是經常會出現難以入睡的情況？因為過度饑餓 ， 導致難以入睡 ， 還有時候晚上還會餓醒 ， 睡眠質量就會變差 。
睡眠質量變差 ， 身體分泌“瘦素”的能力就會降低 ， 瘦素又有抑制食欲的作用 ， 分泌不足的時候 ， 第二天就會出現暴飲暴食 。
節食導致基礎代謝降低
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一個人只要活著 ， 需要心跳、呼吸、體溫等 ， 就必然需要消耗熱量 ， 維持身體最低生存標準的能量消耗 ， 就是我們的基礎代謝 。
如果長時間低攝入量進食 ， 一直不能滿足身體能量的需求 ， 身體就會分解肌肉來為身體提供能量 ， 肌肉含量降低 ， 基礎代謝也會降低 ， 出現攝入量少 ， 消耗量更少的情況！
【體重|宣絡堂減肥瘦身：吃的少，體重卻不降，身體出了哪些問題？】減肥的路上并不是只有挨餓這一種減肥的方法 ， 只有學會健康、專業的飲食知識 ， 才是大家瘦下來的唯一途徑 。

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