基本功包括手、腰、腿的練習(xí)，高級(jí)階段還要進(jìn)行手、眼、身、步的配合，但是最基礎(chǔ)的是腿上功夫的練習(xí) 。剛開(kāi)始練習(xí)太極拳，每天保持站樁一個(gè)小時(shí) ， 初學(xué)者要注意基本功的練習(xí) 。
站樁要符合太極拳的要求，要沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，站渾圓樁，站樁不用站得太久，只要站20分鐘左右就可以了，然后換其他的樁法，比如弓步樁、虛步樁 。
還有，站樁要站活樁，不能站死樁，要在站樁的過(guò)程中不斷地移動(dòng)重心，比如重心前移成弓步，再后移成虛步，這樣循環(huán)往復(fù)，不斷練習(xí) 。用這些方法能夠加強(qiáng)腿部力量 ， 也加強(qiáng)了步型的穩(wěn)定性，為后面的練拳打下好的基礎(chǔ) 。
太極拳的勁法有多種，學(xué)習(xí)太極拳的勁法要學(xué)會(huì)靈活多變，掌握太極拳勁法變化技巧，有助于太極拳實(shí)戰(zhàn) 。其次，要體驗(yàn)作用力和反作用力，練拳時(shí)，腳給地面一個(gè)蹬力，地面就給腳一個(gè)反作用力 ， 這叫“問(wèn)地要力” ， 這個(gè)力通過(guò)腳、膝、胯、腰、肩、肘 ， 傳遞到手 。
【太極拳的基本功有哪些】練習(xí)太極拳時(shí)，按照這七個(gè)環(huán)節(jié)傳遞勁力 ， 動(dòng)作要緩慢柔和 ， 注重體驗(yàn)內(nèi)力的運(yùn)行 。這樣 ， 把下盤(pán)功夫練好了 ， 然后中盤(pán)和上盤(pán)的動(dòng)作就容易協(xié)調(diào)配合了 。
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