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冬季上火吃什么來降火

小知識


冬季上火吃什么來降火



【冬季上火吃什么來降火】上火的癥狀
1、心火表現癥狀：分虛實兩種 ， 虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等 。
2、肺火表現癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅 。
3、胃火表現癥狀：分虛實兩種 ， 虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬 。
4、肝火表現癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛 。
5、腎火表現癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁 。
冬季上火吃什么來降火
1、蘿卜順氣健胃 ， 對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用 。 以青蘿卜療效最佳 ， 紅皮白心者次之 ， 胡蘿卜無效 。 最好生吃 ， 如胃上有病可做蘿卜湯吃 。
2、啤酒有人生氣后愛喝酒 ， 這更易引起疾病 。 因酒食裹氣 ， 還能助熱 ， 容易引起血壓（血壓食品）驟升 。 但惟有啤酒不但無此副作用 ， 還能順氣開胃 ， 改變惱怒情緒 ， 適量喝點會有益處 。
3、玫瑰花沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效 ， 沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝 ， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里 ， 呼吸進花香也能順氣寧神 。
4、蓮藕藕能通氣 ， 還能健脾和胃 ， 養心安神 ， 亦屬順氣佳品 。 以水煮服或稀飯煮藕療效最好 。
5、茴香茴香果實做藥用 ， 名小茴香 ， 嫩葉可食用 。 子和葉都有順氣作用 ， 用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛 ， 對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效 。
降火的錯誤做法
1、過量進食：夏天應多吃一些清淡爽口的食物 ， 以適應夏季的消化能力 。 而過多地食用食物會增加消化系統的負擔 ， 使本來就不太好的消化功能“雪上加霜” 。
2、過量吃辣椒：夏季陽浮于外、陰液不足 ， 而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽 ， 所以 ， 夏天少吃甚至是不吃辣椒才好 。
3、過量吃冷食：身體干渴的時候 ， 冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口 ， 但很可惜 ， 這些東西也是不能多食用的 ， 尤其是在中暑的時候 ， 這些屬涼性的食物很有可能導致你的脾胃受傷 。
4、過量防曬：雖說夏日的陽光不宜多曬 ， 但人體內的維生素D還是需要陽光來幫助合成的 。 所以 ， 適宜地曬曬太陽是沒有壞處的 。 當然這需要防曬霜來支持 ， 而選擇防曬產品的時候 ， 也并不是防曬系數越高就越好 ， 或涂抹得越多越好 。
冬天去火的簡單方式
1、早睡晚起
熬夜會損耗陰氣 ， 肝臟得不到充分休息 ， 引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀 。 冬季應適當延長睡眠時間 ， 建議晚上10點前睡覺 ， 早上6點后起床 。
2、適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶 ， 澆滅心火 ， 增強體質 。 但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運動以微微出汗為宜 。
3、屋里放盆水
冬季上火多因“燥” ， 除了給身體補水 ， 還應給干燥的空氣加濕 ， 有利于機體抵御病菌的威脅 。 可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等 ， 保證濕度在30%~60%之間 。
4、多喝白開水
喝水能加快新陳代謝 ， 冷卻體內燥熱 ， 緩解煩躁的情緒 ， 建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水） 。
5、常揉肚子
面對上火引起的便秘 ， 可嘗試輕揉肚子 ， 增加胃腸蠕動 ， 通便后火氣往往會消散 。 方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈 ， 堅持5分鐘以上 ， 直到腹部微微發熱 。 晨起和睡前按摩效果較好 。

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