睡眠時(shí)間會影響身高嗎【睡眠時(shí)間會影響身高嗎】人的身高除與遺傳、豐富的營養(yǎng)及體育鍛煉等有關(guān)外， 還與充足的睡眠關(guān)系密切 。 這是為什么呢?人的大腦里有個(gè)部位叫腦垂體， 它分泌多種激素， 其中一種叫“生長激素”， 它管理著人體的生長發(fā)育， 可以促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)的合成， 從而能促進(jìn)兒童及青少年的骨骼發(fā)育， 使身高增長 。 但是， 腦垂體并不是一天到晚都在分泌生長激素的， 它也有休息的時(shí)候 。 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)， 不僅不同年齡的人群有差異， 而且一天24小時(shí)內(nèi)生長激素的分泌也是不同的 。 剛出生的嬰兒， 每天睡眠20小時(shí)以上， 在24小時(shí)內(nèi)都有生長激素的分泌， 其血中生長激素的濃度水平都是比較高的 。 從兒童期開始， 只有在睡眠時(shí)體內(nèi)才分泌生長激素 。 進(jìn)入青春期后， 睡眠時(shí)生長激素的分泌量呈直線上升 。 20歲以后， 生長激素的分泌量才逐漸減少 。 可見， 在睡眠狀態(tài)下， 生長激素分泌最旺盛 。 有人說， 孩子在夜晚睡眠中增長， 就好像夏天夜晚在莊稼地里， 可以聽到高梁、玉米生長拔節(jié)的清脆聲一樣 。
保證充足、高質(zhì)量睡眠， 可以消耗最小能量而蓄積最大能量， 創(chuàng)造新細(xì)胞 。 另外注意睡臥在舒適的床上， 舒展脊柱及下肢關(guān)節(jié)， 保證優(yōu)質(zhì)的睡眠也非常有利身高的增長 。
2 睡眠質(zhì)量差對兒童長高有影響嗎據(jù)體內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)促進(jìn)人體長高的激素生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右 。 在臨床實(shí)踐中常常發(fā)現(xiàn)那些睡眠不深， 容易被驚醒或經(jīng)常做夢， 睡眠質(zhì)量較差的孩子往往生長速度較慢 。 睡眠不安經(jīng)常與身體不適或某些疾病， 如呼吸道或消化道炎癥或寄生蟲疾病， 另外也與孩子們的腦發(fā)育尚不完全， 尚未形成規(guī)律的作息時(shí)間以及與其不良睡眠習(xí)慣有關(guān) 。
據(jù)國外一項(xiàng)調(diào)查顯示看電視或玩游戲時(shí)間過長， 可以導(dǎo)致孩子夜間出現(xiàn)失眠或睡眠不安， 當(dāng)每天看電視時(shí)間超過1小時(shí)， 則孩子們在睡覺時(shí)可出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)， 腿抽動， 甚至有的孩子可以出現(xiàn)癲癇樣發(fā)作 。
3 兒童睡覺前要注意什么為了保證兒童有高質(zhì)量的睡眠,需要在睡覺前注意避免以下情況 。 如過食甜食容易使血糖脂上升， 影響生長激素的分泌， 在晚上睡覺前， 最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣 。 睡前避免光刺激， 長時(shí)間看電視或打電子游戲會給視神經(jīng)較重的光芒刺激， 加重兒童的疲憊感， 阻礙生長激素的分泌， 影響生長 。 因此， 家長應(yīng)將孩子在睡覺前看電視或打電子游戲的時(shí)間控制在２小時(shí)以內(nèi) 。 孩子保證充足的睡眠(包括睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量)是身體增高的一個(gè)必要條件 。 養(yǎng)成固定的作息時(shí)間， 在節(jié)假日尤需注意看電視或玩游戲時(shí)間不宜過長， 白天睡眠時(shí)間不宜過長， 培養(yǎng)孩子們的生理睡眠周期 。
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