來月經可以做仰臥起坐嗎不可以
來月經期間最好是不要做仰臥起坐這一類會對腹部造成壓力的運動 ， 因為腹壓增高 ， 很可能引起經血逆流進入腹腔 ， 導致日后發生子宮內膜異位癥的危險會加大 。
2 經期適合什么運動1.輕柔運動
月經期間 ， 許多女性會出現身體不適的情況 。 因此 ， 在經期到來前三天 ， 可以根據自己的情況來決定運動形式 ， 以較為輕柔、舒緩、放松 ， 拉伸的運動為主 ， 如冥想型瑜伽、初級的形體操 ， 或只是在家做一些簡單的伸展動作等 。
2.有氧運動
身體開始恢復 ， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。 不過 ， 還是要避免一些球類及負重較大的運動 。
3 經期運動注意事項1.避免參與各種水中運動 ， 如跳水、游泳和打水球等 。
2.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌 ， 應立即停止運動 ， 不要勉為其難 。
3.控制運動量 ， 不進行高強度、大運動量運動 ， 如跑步、跳躍 。
4.縮短鍛煉的時間 。 放慢速度 ， 以減少運動量 ， 達到放松肌肉的作用 。
5.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動 ， 如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠、跳高、投籃等 。
4 健康小貼士【來月經可以做仰臥起坐嗎 仰臥起坐是激烈運動嗎？】來月經可以做仰臥起坐嗎這篇文章就為大家介紹到這里 ， 月經期間一般是不宜劇烈運動的 ， 如果想要運動的話最好是做一些比較輕柔的運動 ， 比如瑜伽 ， 仰臥起坐這一類的劇烈運動是不太建議的哦!
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