酸奶確實是個好東西 ， 因為它里面富含有利于減肥的鈣和蛋白質 ， 加快腸胃蠕動 ， 并且促進消化和吸收 ， 潤腸通便 。 不過單純靠喝酸奶就想減肥是很難實現的 ， 將它跟其他減肥的食材結合一起 ， 效果會很好喲~不信試試看吧~
1.蘋果 酸奶→【助消化】
吃蘋果既能減肥 ， 又能幫助消化 。 把蘋果和酸奶用來代餐 ， 效果就更好了 。 首先可以把蘋果切成塊 ， 放進榨汁機中 。 然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用 。 蘋果搭配酸奶的味道清新 ， 清爽能給人帶來一種愜意的享瘦 。
2.黃瓜 酸奶→【美容纖體】
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物 ， 與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強 ， 并且黃瓜和酸奶的熱量都很低 ， 不用擔心吃胖 。 可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用 ， 建議加入一些黃瓜細絲 ， 味道會更加清新 。
3.紅糖 酸奶→【緩解便秘】
紅糖除了具備糖的功能外 ， 還含有維生素和微量元素 ， 如鐵、鋅、錳、鉻等 ， 營養成分比白砂糖高很多 。 在酸奶中加入2克紅糖 ， 攪拌均勻后即可飲用 。 這樣喝法可以改善腸內環境 ， 緩解便秘 ， 還有助于體內脂肪的燃燒 ， 達到減肥效果 。
4.木瓜 酸奶→【減肥豐胸】
木瓜的熱量很低 ， 又能飽腹 ， 還是美容減肥豐胸的佳品 ， 減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選 。
【酸奶怎樣喝美容減肥】把木瓜切成小塊 ， 放進榨汁機中榨成木瓜汁 ， 并拌上酸奶一起飲用 ， 既減肥又豐胸 。
5.香蕉 酸奶→【潤腸飽腹】
香蕉是媽媽們鐘愛的減肥佳果 ， 香蕉營養高、熱量低 ， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C ， 同時膳食纖維也多 ， 是相當好的營養食品 。 香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感 ， 配上酸奶更容易使人感到飽腹 ， 能幾小時內都不覺得饑餓 ， 從而減小其他食物的攝入 ， 起到減肥效果 。
6.綠茶 酸奶→【瘦腹抗輻射】
喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用 ， 并能緩解便秘 ， 防止小肚腩生成 ， 以及還具有抗輻射的功效 ， 想去掉小肚腩的媽媽可以多喝點綠茶酸奶 。
選擇綠茶粉 ， 把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用 。
7.干果 酸奶→【補充營養】
干果與酸奶結合 ， 不但能減掉體重 ， 解決肥胖問題 ， 還能治便秘 ， 改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題 ， 甚至預防癌癥 ， 對于長期對著電腦的人群來說 ， 還能緩解眼睛疲勞 。
將堅果 (核桃 ， 杏仁 ， 碧根果 ， 巴達木等)去殼 ， 搗碎 ， 灑在酸奶上或者拌勻來吃 。 每天1碗 ， 作為早飯來吃為佳 。
8.紅酒 酸奶→【排毒美容】
紅酒能美容 ， 酸奶通便 ， 兩者結合就可以起到治療便秘的效果 。 因為便秘會令身體機能下降 ， 從而導致各種疾病 ， 以及體內廢物得不到排出 ， 積聚于體內 ， 嚴重阻礙減肥 。 而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌 ， 結合紅酒后能重新調整腸道環境 ， 讓導致便秘的有害物質排出體內 。
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