此外，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣 ?；@球、羽毛球、游泳都是非常好的運動方式 。對于男孩子來說，籃球將是最好的選擇，不僅能鍛煉身體，還能很大程度上促進身高的增長！
▊ 睡眠：
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點 。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間 。
▊ 營養(yǎng)：
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高 。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕 。
【標準體重表，2019年最新身高、體重標準表出爐】有助孩子長高幾個飲食關鍵
▊ 鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎 。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲 。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了 。
推薦食品
含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用) 。
▊ 蛋白質天天有
處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長 。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分 。
推薦食品
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質 。
▊ 鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題 。缺鋅的孩子，見什么都沒食欲，必然影響生長 。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑 。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病 。
推薦食品
含鐵豐富的食物：
動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜 。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟 。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類 。
▊ 新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的 。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。
推薦食品
蔬菜類：
胡蘿卜、白菜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥 。
水果類：
橙子、香蕉、梨、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄、桃、西瓜 。
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