現在由于生活和工作壓力較大 ， 很多人會出現不同程度的性功能問題 ， 但是由于個人隱私的原因 ， 大多不愿意到醫院就診 。以下幾條自身調理的方法 ， 希望對大家有所幫助 。但是如果病情比較重 ， 或者經自我調理后未見好轉 ， 建議及時到醫院治療 。
第一、改善性功能最有效的方法還是運動 ， 尤其是慢跑 ?，F在的大部分男性最缺乏的就是運動 ， 規律的運動是提高體質最高效的方法 ， 也是性功能減退治愈后預防復發的最有效方式 。但是長期超負荷工作的患者 ， 要注意適當的休息 ， 機體的過度勞累也是性功能減退的誘因 。
第二、仰臥起坐、下蹲運動、提肛運動對于性功能減退都有一定的恢復作用 。
第三、多喝水 ， 白開水、茶水都行 ， 但不是飲料 。喝水可以擴張血容量 ， 增加陰莖海綿體的血量 ， 擴充末端毛細血管 ， 延緩血管的老化 。每天2500毫升水是機體正常生理功能的保障 ， 也是維持性功能的一個保障 。
【性功能下降，性功能減退、性功能障礙如何自我調理】第四、溫水泡腳 。泡腳可以促進全身血液循環 ， 對改善下肢和盆腔的血流有促進作用 。平時艾灸足三里、三陰交、關元、氣海對性功能都有一定的改善作用 。
第五、怕冷乏力的朋友平時可以用炙黃芪和枸杞子共同泡茶喝 ， 枸杞子的量不能太少 ， 每天要30到50粒左右 。也可以把枸杞子作為調料 ， 炒菜的時候放兩勺 ， 和菜一起炒 ， 然后吃飯的時候直接吃掉 ， 效果更好 。黑芝麻、大棗、核桃也是補腎的食療佳品 。
第六、癥狀比較輕的朋友 ， 可以購買金水寶膠囊 ， 這個藥對于氣虛和陰虛的體質都有治療作用 。六味地黃丸也可以作為保健藥服用 。提醒大家：藥不是越貴越好 ， 也不是名氣越大越好 ?，F在很多“平價的”“傳統”中成藥效果還是很好的 。
第七、癥狀稍重、怕冷明顯的 ， 可以自行購買右歸丸等溫陽中成藥服用 ， 劑量最好比正常服用量稍大一些 。注意：全身燥熱、夜間盜汗的不能服用這個藥 。
第八、氣虛血虛比較嚴重的 ， 可以服用十全大補丸、烏雞白鳳丸、參芪片、八珍顆粒等 。這一類的藥補氣補血效果比較好 。
第九、思想負擔大 ， 勃起比較困難的 ， 可以在醫生的指導下短期、按需服用西地那非 ， 進行“沖擊”治療 ， 以改善夫妻關系 ， 減輕思想壓力 ， 促進陰莖血管擴張 。但是本人不建議長期服用 。
第十、最后再強調一點 ， 男性也有生理周期 ， 性功能也會有周期性波動 ， 尤其是體虛后波動會比較顯著 。因此如果偶爾或者短期內出現性功能減退 ， 不必過度焦慮 ， 尤其性生活時不能過度關注勃起的快慢、硬度和持久度等 。一定要注意放下思想包袱 ， 性生活順勢而為 ， 再輔以適當的調理 ， 一般會自然好轉 。
本文系安徽中醫藥大學第一附屬醫院生殖中心-生殖男科 蔣平 副主任醫師發布 ， 未經授權請勿轉載 。
作者簡介：蔣平 ， 副主任中醫師 ， 碩士生導師 ， 安徽省首批名中醫經驗傳承人 ?，F就職于安徽中醫藥大學第一附屬醫院生殖中心——生殖男科 。
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