不挑食也不大魚大肉我們發現 ， 在飲食上極端的孩子往往身高不理想 ， 一種是挑食的孩子 ， 另外一種是大魚大肉的孩子 。 挑食的孩子 ， 一去測骨齡就顯示骨齡偏小 ， 但是個子就是長不高 ， 為什么？很簡單 ， 因為挑食 ， 營養不夠均衡 ， 就算到了發育期也很難長高 。 大魚大肉的孩子 ， 一般骨齡偏大 ， 一個個都提前發育了 ， 正到了發育期的時候卻不長了 。 因此 ， 孩子既不能挑食 ， 也不能大魚大肉的補 ， 平時多吃些五谷雜糧 ， 蔬菜水果 ， 肉類要適量的吃 ， 不能太少也不能太多 。
2 蛋白質、礦物質不能缺10—13歲的青少年 ， 每天需要蛋白質70克 ， 13—18歲需要80克 ， 每天一杯奶是增高的秘訣 。 礦物質中 ， 一定不能缺了鈣、磷、鋅 。
3 每天活動1小時嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動 ， 如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動 ， 如籃球、排球等 。 而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練 ， 18歲前最好別練 。
4 10點前睡覺生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰 。 3—6歲兒童要每天睡10—小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時 。 為了盡快進入深度睡眠狀態 ， 最好讓孩子晚上10點之前入睡 。
5 盡量少蹲著蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲 。 坐椅子上時讓后背靠緊椅子背 ， 這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直 。
6 慢性病得治療【想讓孩子突破遺傳身高，這樣做準沒錯】疾病也是影響身高的一個關鍵因素 ， 家長也要注意提高孩子的免疫力 ， 讓孩子加強鍛煉增強體質 。 如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病 ， 需要及早治療 ， 免得影響免疫力 。
7 養成良好的姿態有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢 ， 習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背 ， 致使脊柱變形 ， 會影響長高1—5厘米 。
8 保持心情舒暢不良的心理狀態能夠影響人體的荷爾蒙分泌 ， 從而對身高產生影響 。 父母應該多鼓勵少批評孩子 ， 孩子有負面情緒要注重多疏導 。
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