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如何防止孕期漏尿

小知識


如何防止孕期漏尿



懷孕后打個噴嚏都尿褲子該怎么辦呢？如何防止孕期漏尿？在和很多孕媽聊天的時候 ， 很多媽媽在孕中后期出現了不同程度的尿失禁的問題 。
“我幾乎都從廁所出不來 ， 剛出來就想再進去”
“感冒了 ， 都不敢打噴嚏 ， 一個噴嚏 ， 內褲就濕了”
“你們這個不算什么了 ， 我和朋友們聊天 ， 一笑 ， 尿了 。 還是夏天 ， 褲子都濕透了”
其實 ， 孕媽也不要大驚小怪 ， 幾乎所有懷孕的女人都經歷過漏尿的尷尬 。 今天我們就來看看孕婦為什么會漏尿 ， 以及我們應該如何預防 ， 只留孕氣不尷尬 。
懷孕后為什么會漏尿呢？
1、子宮擠壓膀胱
隨著懷孕時間變化 ， 胎兒快速發育 ， 子宮體積越來越大 ， 開始擠壓原來膀胱的位置和空間 。 這使得膀胱的容量大大減小 ， 稍微有點尿量 ， 就會開始刺激膀胱 ， 產生尿意 。
2、骨盆底肌肉松弛 ， 憋尿能力差
女人懷孕后身體內孕激素和松弛素的大量分泌 ， 這兩種激素會是的骨盆底肌肉變得松弛 ， 可以給子宮發育提供更大的空間 。 當子宮發育變大 ， 開始擠壓下方的膀胱等內臟下垂 ， 肌肉松弛后 ， 孕婦就很難控制尿液 。 子宮變大 ， 不僅會使得孕婦尿失禁 ， 還會發生便秘的問題 。
3、腹壓變化
上面兩種原因 ， 給漏尿提供了生理條件 。 這時候如果咳嗽、大笑、突然的刺激會使得腹壓突然增加 ， 尿液會突然失去控制 。
經常會發生漏尿的瞬間？
1、咳湊、打噴嚏
2、運動
3、大笑
這些漏尿都是因為腹壓的突然變化引起的 。
4、受驚嚇
5、寒冷
天氣寒冷或者收到驚嚇 ， 條件反射會收縮膀胱 ， 本來空間狹小的膀胱收縮后 ， 迫使一些尿液不受控制的流出體外 。
那么孕婦應該如何預防漏尿尷尬事情的發生呢？
1、骨盆底肌肉訓練
訓練骨盆底肌肉力量 ， 可以做一些凱格爾運動 ， 這個運動可以很好的提升尿道肌肉 ， 陰道肌肉、肛門肌肉 ， 改善漏尿的問題 。 訓練的時候 ， 孕婦可以平躺在床上 ， 可以有意識的收緊陰道肌肉5秒 ， 然后放松 。 每次鍛煉10分鐘 ， 早晚各一次即可 。 鍛煉時間長點了 ， 可以把收緊的時間延長至10秒 。
在剛開始訓練的時候 ， 你可能感覺不到陰道肌肉的存在 ， 鍛煉幾次就可以收放自如了 。
2、使用骨盆帶
媽媽可以在電商網站購買孕婦專用骨盆帶 ， 配合凱格爾運動 ， 可以有效的提升骨盆肌肉力量 ， 大大提高控尿能力 。
3、正確的坐立姿勢
正確的坐立姿勢 ， 可以減小腹部對膀胱的壓力 ， 可以讓膀胱肌肉得到暫時的放松 ， 緩解肌肉壓力 ， 可以緩解尿頻的癥狀 。
【如何防止孕期漏尿】4、吸水性好的衛生用品
選擇吸水性好 ， 不側漏的衛生用品 ， 并及時更換 ， 可以避免在公眾場所發生漏尿的尷尬 。
為了防止漏尿 ， 我可以少喝水嗎？
孕媽漏尿不是體內水分多引起的 ， 所以少喝水也不會改善尿頻和漏尿的問題 。 但是如果身體缺水 ， 就會給自己和寶寶帶來很多健康問題 。

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