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孕婦吃什么不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃

小知識


孕婦吃什么不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃



_原題為：孕期常吃這幾樣， 既保持身材又增加營養
孕期保持身材是每個孕媽希望的， 營養過多容易導致肥胖， 過少容易導致寶寶營養不良， 那么孕期孕媽怎么保持身材又不影響寶寶的營養呢？孕期一定要勞逸結合， 營養均衡才是孕婦的養身之道 。 現在孕媽需要做的就是：適量的運動、合理的飲食、再有就是少吃含激素類食物， 少吃垃圾食物， 少吃燒烤食物， 少喝碳酸飲料 。 小編在這里介紹幾款適合孕期孕媽食用， 既不長胖又給寶寶增加營養的食譜 。
烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞退、圓糯米、蔥
1.烏雞腿洗干凈， 切成小塊 。 蔥去須， 切開蔥白， 其余切成蔥絲
2.烏雞腿加水大火燒開， 再小火燉煮15分鐘
3.加入圓糯米， 煮開后轉小火
4.米煮熟后加適量鹽， 再加蔥絲， 熄火
【孕婦吃什么不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃】功效：烏雞糯米蔥白粥是補氣養血、安胎的食譜
豆豉蒸魚
材料：豆豉、草魚、蔥姜蒜、干紅辣椒
1.將鮮魚洗凈， 拭干水分， 用精鹽、料酒、胡椒粉、味精拌勻腌半小時， 放入盤中備用
2.蔥、姜、蒜切碎末備用
3.將豆豉（洗凈）、干紅辣椒、蔥姜蒜末、醬油拌勻， 澆在魚身上， 用大火蒸至剛熟時取出
4.將植物油放入鍋中， 燒至七成熱澆在魚身上即可
鮮果銀耳
材料：銀耳、鮮果、 白糖、糖桂花、
1.銀耳用水浸發， 加水300克， 上籠蒸至柔糯為止
2.鮮果切成指甲大小的片待用
3.鍋溝放水40克， 加白糖， 用小火略煮， 使糖溶解
4.撇去浮沫， 放入銀耳與鮮果， 煮沸， 用濕淀粉調稀勾薄芡、盛入荷葉碗內， 撒上糖桂花即成.
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