_原題為：孕媽媽的晚餐該如何安排呢？
孕媽媽的一日三餐都十分重要， 而且在孕期需要補充營養， 三餐都需要合理安排， 孕媽媽的晚餐怎么吃呢？一起來看看吧！
巧吃纖維過粗的蔬菜
晚餐， 孕媽媽可以巧吃纖維過粗的蔬菜 。 像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽 。 盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤 。 另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應盡量軟一點 。
補充蛋白質
孕媽媽晚餐需要補充蛋白質含量較高的食物， 可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干， 也可以煮雞蛋吃 。 另外， 儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的， 當然水果也是必不可少的， 比如蘋果 。
喝點粥
孕婦晚上的粥里， 可以放玉米片、蓮子等食材， 既可以充饑， 還可以全方面補充營養， 同時也不會帶來消化不良的困擾， 是孕婦晚上餓了的很好選擇 。
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