全麥食品在主食方面， 全麥食品具有較好的防曬效果 。 其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力， 減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物， 有清除體內積聚的毒素的作用， 可以減少黑斑形成 。
2 西紅柿單論防曬能力， 西紅柿是最強的防曬食物 。 研究發現， 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險系數下降40% 。 因此， 如果不想被曬黑， 不妨多吃西紅柿， 熟番茄比生吃效果更好 。
3 胡蘿卜素及維生素C胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等， 大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質， 有助于抗氧化， 增強皮膚抵抗力 。 與此作用相似的還有富含維生素C的水果 。 建議每天吃2—3份水果， 其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類 。
4 堅果堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕、讓肌膚看上去年輕 。 但不要指望立竿見影， 通常需要30天才能令皮膚有所改善 。
【夏季防曬可以吃哪些食物】
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