【給瑜伽粉絲提個醒】1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定 。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí) 。
2、暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇 。
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3、練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作 。
4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松 。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息 。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí) 。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí) 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí) 。
選擇適合自己的瑜伽
瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別 。不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異 。
目前國內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇 。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?
不同的瑜伽教學(xué)，強調(diào)的重點各異 。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境 。練幾次之后，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你 。
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