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方法/步驟
天麻什錦飯 。天麻具有健腦益神的作用 ， 此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等癥狀 。做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右，然后將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片 ， 將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好后切成絲狀 。之后，將粳米洗凈 ， 同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀即可 。每日一次 ， 可當(dāng)午飯或晚飯食用 。
百合蓮子粥 。百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效 。做法：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克 ， 大米100克 。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖 。百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效 。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用 。
神門穴 。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處 。此穴乃心氣出入之門戶，有安神定志、寧心安寐之功效，為治療失眠的主要穴位 。按摩時使用大拇指對穴位進行輕揉，注意一定不要太重 ， 每次按摩3分鐘，每天睡前按摩1次 。
關(guān)元穴 。關(guān)元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容 。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續(xù)60次 。
鳩尾穴 。鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處 。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態(tài)安寧的睡眠 。按摩時，先用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次 。
注意事項
【食療加按摩 有效改善失眠多夢】
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