欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

春季坐月子 清淡飲食兼保暖

生活百科


春季坐月子 清淡飲食兼保暖

文章插圖

春季坐月子 清淡飲食兼保暖

文章插圖
春季如何坐月子?春季坐月子有哪些講究?春季坐月子有哪些原則?春季氣候溫和，坐月子也會心情舒暢 。但是母嬰健康專家認(rèn)為，春季的風(fēng)還是比較涼的，要做好保暖的工作 ， 同時(shí)春季也適合清淡飲食，不適合吃太多油膩的食物!
方法/步驟
春天氣候轉(zhuǎn)暖，保持室內(nèi)空氣流通 定時(shí)開窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間 ， 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣 。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適 。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶 。
不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食 春季好多蔬菜都陸續(xù)下來了，媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜 。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好 。可多喝些湯類 。產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病 。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的 ， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果 ， 就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳 。
【春季坐月子 清淡飲食兼保暖】適當(dāng)活動及做產(chǎn)后健身操 早期下床活動，有助于體力恢復(fù)、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復(fù)，避免了腹部皮膚過度松弛 。自然分娩的產(chǎn)后媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床，開始稍加活動，產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動 ， 再按時(shí)做產(chǎn)后健身操 。做會陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時(shí)，再增加產(chǎn)后操 。產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用 。產(chǎn)后兩周時(shí)開始增加胸膝臥位的動作，以預(yù)防和糾正子宮后傾 。以上的動作每日做3次，每次持續(xù)15分鐘 ， 運(yùn)動量要逐漸加大 。
產(chǎn)后媽媽在出院前要和相關(guān)訪視單位商定好 第一次訪視應(yīng)該在出院后的3日內(nèi)，第二次在產(chǎn)后的第14日 ， 第三次在產(chǎn)后的第28日;產(chǎn)后媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況 ， 大小便、惡露及哺乳等情況及時(shí)告知來訪者，以及時(shí)得到她們的指導(dǎo) 。
不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查 產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況 。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四福Φ念^昏腦漲 ， 抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的 。要愛護(hù)自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護(hù) ， 抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的 。
注意事項(xiàng)
產(chǎn)后健康檢查，包括：檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查，盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復(fù)到非孕狀態(tài) 。當(dāng)然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦