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自助餐是現在很多青年男女比較喜愛的一種飲食方式 ， 并且有些自助餐是既經濟又實惠 。可是在吃自助餐的時候我們還必需得注意下自助餐怎樣吃才最健康?為了能更加明確這個問題，我們不妨從飲食保健的角度來看看吧!
方法/步驟
要講究進食順序 很多人在美食面前往往不能自已 。為了避免吃多 ， 除了要有健康意識，建議采用以下的順序進餐：先吃水果和湯食，接著是主食、素菜，最后吃肉魚蛋蝦 。
要舍得放棄 專家表示 ， 吃自助餐最常見的誤區是葷菜吃得多 。自助餐往往葷多于素，雞鴨魚肉、生猛海鮮 ， 應有盡有，即使一樣夾一塊 ， 也會盛滿一盤子 。所以，不能貪多求全，樣樣都吃，要舍得放棄 。比如 ， 用豬肉做的菜肴有醬肉、紅燒肉、扣肉等七八個花色品種，只選一樣即可 。
要重視主食 很多人吃自助餐都喜歡少吃主食 ， 多吃副食 。少吃主食是當今一些人發生高血壓病、糖尿病等慢性疾病的重要原因 。副食一般都油大、味重、鹽多，吃多容易導致消化不良 。所以，主食不能少吃，而且要粗細搭配，如有粗雜糧作成的粥食或芋頭、紅薯等，應盡量選吃 。
要細嚼慢咽 吃自助餐要懂得細嚼慢咽 ， 既能享受到食品的美味，又有利于控制食量 。暴飲暴食，輕則導致消化不良，重則誘發急性胰腺炎、膽囊炎等疾病 。如果某一餐吃多了，就要進行自我調整 。
要多選吃風味菜肴 專家指出，吃自助餐最大的忌諱是只挑選自己喜歡吃的飯菜 。正確的做法是：五谷雜糧、肉魚豆蝦、瓜果蔬菜，每一類食物都吃，但量要小 。在花樣選擇上 ， 宜多選些平時難得吃到和在家里不易烹調的菜肴 。
注意事項
【自助餐怎樣吃才最健康？】以上就是自助餐怎樣吃才最健康的主要方法 。希望所有愛吃自助餐的朋友們平時在吃自助餐之前要多了解一些自助餐的飲食技巧 。生活中也要多加強一些養生保?。】檔氖澄錟芨桓黿】檔納硤宕螄潞沒?。
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