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痛經(jīng)的女孩在現(xiàn)實生活中非常常見，作為一種常見現(xiàn)象，女孩怎樣做可以防止這種現(xiàn)象發(fā)生呢?痛經(jīng)令女孩感到無比的困擾，應(yīng)該怎樣從飲食上調(diào)理呢?
方法/步驟
含鐵高的食物 月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀 ， 由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富 ， 而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要 。
富含維生素E的食物 女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等 。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油 。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等 。
活血通氣的食物 痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng) 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物 。
溫經(jīng)散寒的食物 寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓 ， 虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等 。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平 。
補(bǔ)益身體的食物 女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等 。
【女人應(yīng)該怎樣從飲食上調(diào)理痛經(jīng)】注意事項
上面介紹的食物都是對女性痛經(jīng)有幫助的食物，經(jīng)常食用這些食物可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀 。
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