欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

16種運動損傷的原因以及治療方法

生活百科


16種運動損傷的原因以及治療方法

文章插圖
損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分 ， 身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng) 。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷 。
傷后的鍛煉與治療原則是：
(1)合理安排傷后訓(xùn)練，保持運動員已獲得的良好訓(xùn)練狀態(tài) ， 防止因傷后突然停訓(xùn)而引起“停訓(xùn)綜合癥”;
(2)練習(xí)時合理使用保護(hù)帶，以防止發(fā)生勞損、再傷或肌腱韌帶的松弛;
(3)加強(qiáng)局部治療 ， 改善傷部代謝，消除水腫，防止瘢痕粘連與收縮 。預(yù)防應(yīng)遵從運動訓(xùn)練原則 ， 科學(xué)安排運動量，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與安全教育 。
產(chǎn)生運動損傷的原因及預(yù)防方法：
1、肌肉韌帶拉傷：
內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳
外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠
預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程 ， 在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn) 。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位 。
24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
2、關(guān)節(jié)扭傷：
內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差
外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)
預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢 。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位 。
24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
3、心力憔悴：
表現(xiàn)：人發(fā)冷 ， 多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡 。
預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運動量的控制 ， 
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣 。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運動
4、運動疲勞：
表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢 ， 內(nèi)臟不適、血尿等 。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡 。
原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等 。
預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃 ， 注意勞逸結(jié)合 。
處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練
5、重力休克：
表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼 ， 嚴(yán)重時暈倒 。
原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血 。
預(yù)防：強(qiáng)度運動后 ， 不要馬上停止運動 。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩 。
6、心絞痛：
表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象 。
原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉 ， 喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴(yán)重 。
預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房
處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去 。
7、中風(fēng)：
表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾?。?人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等 。

相關(guān)經(jīng)驗推薦