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我們的大腦是需要經常保養的，而補腦的最佳方法，就是靠健康飲食來養腦護腦 。究竟，吃什么食物對大腦有好處呢?下面，我就為你總結，可以護腦的食物種類 。
方法/步驟
核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用 。每日2～3個核桃為宜，持之以恒 ， 方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用 。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況 。
雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效 。
香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源 ， 含有豐富的礦物質 ， 特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用 。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能 ， 海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的 。
芝麻：將芝麻搗爛 ， 加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果 。
注意事項
【多吃這五類食物對大腦好】 上文介紹的五大食材，你在市場中都可以輕松買到 。如果想要護腦養腦，那今天介紹的食物 ， 你就要多吃一些 。為了讓大腦健康發育，多了解和學習一些補腦食療方，還是很有養護效果的 。
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