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母乳是嬰兒的最佳食物 。哺乳期的媽媽要吃得營養均衡才能有充足的母乳給寶寶 。所以，媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需求 ， 一般要注意以下幾個飲食方法 。
方法/步驟
食物應干稀搭配 干的食物，如主食、菜等能保證營養的供給，稀的湯水能保證水分的供應 。
葷素搭配，避免偏食 不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的 ， 只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要 。建議一周吃至少50種食物 。
清淡適宜 一般認為，產后應該吃清淡適宜的食物 。清淡適宜，就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量，食鹽也應少放 。
注意調理脾胃 產后應該吃一些健脾開胃、促進消化、增進食欲的食物 。如山楂、山藥、大棗等 。山楂可以開胃助消化 ， 還有促進子宮恢復等作用 。
注意事項
【想要下奶注意飲食4要點】
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