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隨著嬰兒慢慢長(zhǎng)大，我們?cè)谔砑痈绞成厦鎽?yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)搭配，是否不知道從何入手？應(yīng)該補(bǔ)充的量是多少？主要的三大營(yíng)養(yǎng)素為：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，讓大家分享一下我的方法 。
方法/步驟
碳水化合物：應(yīng)占熱量來源的50%~55%，可提供身體穩(wěn)定的能量來源和攜帶維生素、礦物質(zhì) 。例如大米、面、豆類、薯類、水果、未精制的谷類，碳水化合物都比較好的，而直接食入精制糖、點(diǎn)心等碳水化合物不好，不僅缺乏維生素，還可引起血糖快速波動(dòng) 。
蛋白質(zhì)：應(yīng)占熱量來源的15%~20% ， 能促進(jìn)組織生長(zhǎng)和組織修復(fù) 。分別為肉、魚蝦、蛋、家禽、乳制品、豆類、蔬菜、、未精制的谷類、果仁等 。為獲得均衡蛋白質(zhì)，搭配著吃會(huì)更好：如豆制品+谷類 ， 乳制品+谷類.
【如何調(diào)配嬰兒三大營(yíng)養(yǎng)素】脂肪：應(yīng)占熱量來源的30%~35% 。孩子同樣需要脂肪和膽固醇，它們既是提供能量也是孩子神經(jīng)發(fā)育的必須營(yíng)養(yǎng) ， 還能幫助脂溶性維生素的吸收，食物中分別是：肉類、魚、蛋、奶油、植物油，但不要食用人工制造的脂肪，他們使食物吃起來很香，卻膽固醇很高 。
注意事項(xiàng)
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