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腦萎縮如何預(yù)防

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腦萎縮如何預(yù)防

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一般預(yù)防1、要按時(shí)作息，調(diào)節(jié)好正常的生物鐘，每天保證7--8小時(shí)的睡眠 。
2、保持良好的心態(tài)，好的心態(tài)可以讓人保持情緒穩(wěn)定，降低腦血管疾病的發(fā)生，從而降低發(fā)生腦萎縮的幾率 。
3、參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能使機(jī)體的循環(huán)功能增高，改善大腦的供血，使腦細(xì)胞的活力增加 ， 從而降低腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn) 。
4、中老年人應(yīng)該走向社會(huì)，多參加戶外活動(dòng)來(lái)刺激大腦皮層，使大腦皮層不斷有新的興奮點(diǎn)產(chǎn)生，從而使衰老延遲，腦功能衰退減慢 。

飲食預(yù)防1、注意調(diào)理飲食，保證飲食的多樣化，清淡飲食 ， 平時(shí)多吃水果、蔬菜、魚(yú)類、少吃高脂肪的油膩食物 。
2、清淡飲食，膳食纖維豐富的食物可以多吃，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 防止便秘的發(fā)生，因?yàn)楸忝厥钦T發(fā)心腦血管突發(fā)的最常見(jiàn)誘因之一 ， 而腦血管意外對(duì)腦組織的損傷最為直接和嚴(yán)重 。因此，中老年人保持大便通暢非常重要 。
3、可以用銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥泡茶食用，對(duì)預(yù)防腦萎縮也有一定的效果 。
4、少喝酒、少抽煙 。可以補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物 ， 因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“腦腎同源” 。比如蒜苗、山藥、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健腦食物 。

增加用腦量平時(shí)多用腦，延緩大腦老化，用進(jìn)廢退，經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)、寫(xiě)寫(xiě)算算，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍 ， 來(lái)改善腦部的血液循環(huán)，使腦細(xì)胞的老化延遲，對(duì)小腦萎縮的預(yù)防很有幫助 。

積極防治血管性疾病腦萎縮的預(yù)防，還應(yīng)該積極防治某些全身性疾?。?尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等影響血管健康的疾病 ， 要做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展 。
【腦萎縮如何預(yù)防】

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