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孕婦夜宵不能吃什么好( 二 )

孕婦生活百科


2、堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等 。
3、膨化食品及罐裝食品 。
4、辛辣、刺激性食物 。
5、高糖、高脂、高鹽類食物 。
4 孕婦飲食注意什么1、不宜長期高脂肪飲食在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食 ， 勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加 ， 同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使發生乳腺癌，不利母嬰健康 。
2、不宜過量攝入高蛋白質醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克 。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
3、不宜高糖飲食血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等 。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生 。
4、不宜長期高鈣飲食孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育 。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了 。
5、不宜過度咸食現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征 。為了孕期保??，专坚tㄒ槊咳帳逞紊閎肓坑ξ?克左右 。

###其它資料參考###一、孕婦宵夜吃什么比較好
1、一些高脂肪的食物在段時間內是很難被消化的 ， 因此為了保證孕婦的睡眠質量 ， 夜宵最好是選擇一些低脂肪和易消化的食物，比如說魚菐、粥、牛奶等食物 ， 特別是牛奶還可以促進孕婦的睡眠，補充夜間人體所需的營養成分 。
2、孕婦夜宵選擇富含維生素的食物，不僅能夠去除身體的饑餓感，并且還能為孕婦提供身體所需的維生素，對孕婦來說是非常有利的，但要注意的是，孕婦夜宵盡量不要選擇偏寒性的水果，這是不利于孕婦的是健康的 。
3、孕婦在選擇夜宵時，一定不要選擇那些像油炸、辛辣等重口味的食物 ， 這不僅會影響到孕婦的睡眠質量，還會因為重口味食物難以消化而引起肥胖的現象，并且重口味的食物對人體具有一定的刺激性作用 ， 這對胎兒和孕婦本身的健康來說是不利的 。所以孕婦在選擇夜宵時一定要選擇一些清淡、松軟的食物 ， 比如說面包、粥等 。
二、孕婦吃夜宵的注意
1、注意體重變化，增加活動量，以前的三正餐觀念，平均調整為六正餐 。原則上，六大類食物孕媽咪都可以食用，只是實際上的搭配與熱量的考察，必須懂得拿捏，產檢時可以請教醫師或營養師 。
2、倘若想多補充蛋白質，不妨以牛奶、豆漿為主 。不過 ， 仍是希望孕媽咪將以前的三正餐觀念 ， 平均調整為六正餐，如此，不會吃得過多，而且口欲上一樣能獲得滿足 。而孕婦在睡前吃點心時 ， 例如：食用水果 ， 盡量可以維持一些活動量 ， 在家里稍微走動一下 。
###其它資料參考###孕婦夜宵吃什么好
懷孕之后的女人是不可以隨便吃東西的，要注意忌口，而且不能吃得太多 。但是到了晚上難免會有肚子餓的時候 。很多孕婦不知道吃什么夜宵會對寶寶好 。那么孕婦夜宵到底吃什么好呢？

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