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1、蛋白質(zhì)含量高的食物，煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法 。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等 。
2、蔬菜類 ， 懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高 ， 準(zhǔn)媽媽們都知道 ， 懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形 。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等 。
3、水果類 ， 水果胎兒在發(fā)育過程中 ， 需要維生素參與細(xì)胞的合成 。雖然蛋類、乳類、豆類 。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉 。而水果可以洗凈生吃 。
【懷孕可以吃那些食物 孕期可以吃什么食物】4、粗糧 ， 比如玉米、小米、燕麥 ， 也可以喝八寶粥等 ， 但懷孕初期盡量少吃薏米 。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干 。
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