1、紅豆 。被李時珍稱為“心之谷”的紅豆 ， 富含維生素和蛋白質 ， 能夠促進血液循環、增強抵抗力 ， 還有很好的祛濕效果 ， 富含葉酸 ， 孕婦也可以少量食用 ， 但是要注意用量 ， 多吃容易出現腹脹等 ， 經常流鼻血的人應該別吃 。
2、扁豆 。具有強健脾胃的作用 ， 能夠祛除濕氣 ， 在炎熱的夏季 ， 多吃還有很好的消暑功效 ， 還能夠降低膽固醇 。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆 ， 但是扁豆一定要做熟才能吃 ， 否則有毒 ， 吃了有害身體 。
3、冬瓜 。作為生活中常見的一種菜肴 ， 不僅美味可口 ， 還對身體有很多的好處 。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等 ， 能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓 ， 還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老 。經常跟荷葉一起搭配 ， 促進排泄、減肥瘦身 。
4、海帶 。含有碘、胡蘿卜素、鈣、鐵、膳食纖維等 ， 常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大 ， 降低血壓 ， 還能加快身體的新陳代謝 ， 促進攝取食物的消化吸收 ， 幫助排泄 ， 治療便秘 ， 同時還能利尿消腫 ， 祛濕排毒 。
【濕氣重怎么調理吃什么食物 男人濕氣重怎么調理吃什么食物】5、薏米 。被譽為“世界禾本科植物之王” ， 營養價值很高 ， 含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質 ， 經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化 ， 從而祛除濕氣、消除水腫、滋補脾胃 ， 還能改善膚色、美白肌膚 ， 注意孕婦不能食用薏米 。
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