坐月子大家都吃什么 _月子

做月子的飲食有哪些（坐月子吃什么食物好）？

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在我們中國，女人在孕育寶寶的整個(gè)過程中非常重要的一點(diǎn)就是做月子，做月子對于媽媽身體的恢復(fù)以及寶寶的身體健康都有非常重大的關(guān)系。所以這就要求做月子時(shí)候的營養(yǎng)也一定要跟上，其實(shí)生活中很多人對于做月子期間的飲食關(guān)注的還不夠。下面我們就一起來看看做月子時(shí)候飲食應(yīng)該注意些什么吧！
一、月子里膳食營養(yǎng)的特點(diǎn)：
1、主食量要增加：
2、多吃蔬菜和水果：我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。
3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。
二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點(diǎn)：
A、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進(jìn)食過多
會增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。
B、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。
C、葷素搭配：從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。
月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝?。摯梢栽し蘭膊〉姆⑸?。
D、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。
以上就是我為大家整理的做月子的飲食應(yīng)該注意的事項(xiàng) ，做月子的飲食不僅關(guān)系著寶媽的身體恢復(fù)，還對寶寶的健康成長有很重大的影響，所以大家一定要重視起來，在飲食上做合理的搭配，做一個(gè)健康的月子！

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坐月子最常見的產(chǎn)婦飯可能就是小米紅棗粥，可能還會在里面打幾個(gè)荷包蛋。不過產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候還可以吃一些食物，比如紅色的食物，包括紅糖、紅棗、紅小豆等，這類的食物富含鐵、鈣等對產(chǎn)婦好的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓產(chǎn)婦驅(qū)寒又補(bǔ)血。
此外魚類也很適合坐月子的人吃，魚類的營養(yǎng)不僅豐富還可以通脈催乳，另外魚類的味道也比較鮮美能夠讓產(chǎn)婦容易喝下去。其中鯽魚和鯉魚是最佳選擇，無論是清蒸還是燉湯等都是不錯(cuò)的月子飯。
另外坐月子的人多吃一些燉湯類也比較補(bǔ) ，湯類好吸收又營養(yǎng)豐富，讓人食欲大開的同時(shí)還對于產(chǎn)婦多分泌奶水有好處，讓產(chǎn)婦的身體能夠恢復(fù)健康的同時(shí)，也不耽誤寶寶的喝奶。用大豆類、花生和各種肉類煮成湯，比如花生燉豬腳等都可以促進(jìn)產(chǎn)婦奶水出來。另外蔬菜水果產(chǎn)婦也要適當(dāng)?shù)某砸恍?。