經(jīng)驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！ _生物鐘

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你是不是覺得孩子都該是——“白天活動多，晚上入睡快”呢？也就是大家都熟知的，白天多耗一耗精力，散發(fā)一下熱能，沒電了，晚上就能睡得早、睡得香呢？
但，你知不知道，全球有1/4的孩子都有睡眠問題！
這些孩子的家長，也根據(jù)常規(guī)方法，想方設(shè)法幫孩子睡好覺，但效果并不好，是這些孩子太難訓(xùn)嗎？是孩子太難管嗎？

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你知道睡眠也分類嗎？
美國醫(yī)學(xué)家邁克爾·布勞斯研究發(fā)現(xiàn)，有些孩子晚睡可能是因為他們天生就存在晚睡傾向。
他按照睡眠傾向?qū)⑷朔譃樗念悾?br /> 海豚型：智力高，睡眠很淺的人，容易失眠
獅子型：習(xí)慣早起，睡眠沖動為中等
熊型：白天活動多，進入睡眠快
狼型：習(xí)慣晚睡，到了晚上就精力充沛
【經(jīng)驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！】大部分兒童都屬于“熊型”，但是也有一些“狼型”的孩子，越夜越興奮的特質(zhì)讓他們更難入睡。
研究者阿麗娜·帕特克也證實了，某些人身上的確存在“晚睡”基因。
相比較正常人，這類人在生物鐘基因CRY1上存在突變，這使得他們每天需要多花費兩個多小時來進入夜間睡眠。
如果不巧你家孩子也是難以入睡的類型，說不定，可能就是由這種先天條件所觸發(fā)的。
學(xué)齡孩子該怎么睡？
既然有些孩子DNA里面就刻著“晚睡”兩個字，第二天又要上學(xué)，到底該怎么睡？
要回答這個問題，我覺得我們還是先來重溫一下，各個年齡段孩子每天該睡多少小時吧。
Sleep.org整理出過一份資料，概述從嬰兒到青少年，每個年齡層建議的睡眠量：
新生兒（0~3個月）：14~17個小時
嬰兒（4~11個月）：12~15個小時
幼兒（1~2歲）：11~14個小時
學(xué)齡前兒童（3~5歲）：10~13個小時
學(xué)齡期（6~13歲）：9~11小時
青少年（14~17歲）：8~10個小時
既然我們知道了自己的孩子每天該睡多少小時，如果孩子正在上日托或者是小學(xué)，那每天早上起床時間是固定的啊，往回推每天該睡的小時數(shù)，就是孩子應(yīng)該入睡的時間了。
我怕大家看懵了，給大家找到了一張表，這里清晰地給出了各個年齡段的孩子，如果要幾點起床，就得幾點入睡的時間表，非常容易就能看明白。

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有了這張表，是不是豁然開朗，再也不用每次往回推時間，算來算去腦袋都大了？
Mark！收藏！
但值得注意的是，上面那張表是按照中位數(shù)，即“（每天最少睡眠時間+每天最多睡眠時間）/ 2” 來計算的。
比如一個5歲的孩子，每天需要睡10~13小時，中位數(shù)就是11.5小時，如果孩子每天早上需要7:30am起床，前一天晚上就得8:15pm入睡。
當(dāng)然了，如果你的5歲孩子每天睡10個小時，也是沒有問題的，那么早上需要7:30am起床的話，前一天晚上9:30pm入睡就可以了。