1、根據學生的實際能力設置目標 。
2、設置明確、具體、可測量且容易觀察的目標 。
3、設置有難度的又可實現的目標 。
4、設置長期目標與短期目標緊密結合的目標 。
5、設置有反饋的目標 。
6、盡量設置技術動作完成目標 ， 而不是結果目標 。
7、教師與學生共同制定目標 。
8、所有的體能訓練方法都注重循序漸進 ， 這是必要的力量和耐力訓練 ， 開始的時候可以少一點 ， 身體適應三到四天后增加一組 ， 逐漸提升訓練量 ， 逐步突破自己的極限 。這其中最重要的就是堅持 ， 持之以恒的鍛煉才會在實質上提升體能 。
【在運動中身體是如何被訓練約束和管理的 根據學生的實際能力設置目標】9、體能研究的內容主要有：體能的內涵 ， 體能訓練的意義 ， 不同運動項目神經、骨骼、肌肉等系統的發展與工作特點對運動素質的影響 ， 體能與技能、戰能、心能、知能的關系 ， 速度、力量、耐力等各種素質的訓練方法 ， 體能的訓練安排 ， 體能訓練的監測手段與評價 ， 體能在負荷影響下產生疲勞后的恢復等等
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