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1、在考試之前 ， 家長要多和孩子進行溝通和交流 ， 讓孩子明確考試的目的只是檢驗學習成果，成績并不是唯一的判斷指標 ， 而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力 。
2、維持正常的生物鐘，不要因為考試而突擊學習，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒 。
3、可以適當聽歡快的、放松心情音樂，或者可以適當運動，通過體育運動放松緊張、焦慮的心情來減壓，有效緩解考試之前緊張的心情 。
【孩子考試前緊張怎么辦，孩子考試前緊張怎么辦快速緩解】4、部分孩子可以通過嚼口香糖、做其他運動來分散注意力，也能適當緩解考試時緊張、焦慮的情緒 。
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