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超重和肥胖體重指數偏高是血壓升高的獨立危險因素，年輕人要調整自己的飲食，減少脂肪的攝入量，多吃水果和蔬菜 ， 不要隨性愛怎么吃怎么吃，以免造成不可挽回的后果 。
壓力大、精神緊張壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因 。過去，會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處于社會轉型期，人們的壓力除了來自于工作，還來自于家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等 。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高 。
食鹽攝入量高在我國北方，人們大多口味很重，食鹽的攝入量過多，這類人患高血壓病的幾率很高 。這是因為鈉鹽可使血壓升高，所以年輕人在預防高血壓時一定要減少食鹽的攝入量 ， 清淡的口味有利于健康 。在平時注意多吃高鈣和高鉀含量多的飲食可大大降低血壓的發病率 。
煙酒【高血壓是什么原因引起的 這些都要格外注意】現在年輕人以會抽煙喝酒為時尚，有人甚至養成了每天離不了煙酒的不良習慣，殊不知這正把自己引向患血壓的深淵 。吸煙、喝酒過多會加速動脈粥樣硬化，使心跳加快 ， 收縮壓和舒張壓升高 。
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