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喝足夠多的水不要總是等到很渴了再喝水 。特別是在夏天和體育運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的情況下，血液被濃縮 ， 更需要及時(shí)補(bǔ)水 。如果身體處于缺水狀態(tài)，尿液就會(huì)濃縮，尿液中本來(lái)處于溶解狀態(tài)的物質(zhì)可能因?yàn)檫^(guò)飽和而沉淀，腎臟和膀胱就更容易出現(xiàn)結(jié)石 。
遠(yuǎn)離甜飲料和甜食糖會(huì)干擾鈣的吸收利用 ， 這一點(diǎn)早就為人們所知 。甜飲料促進(jìn)腎結(jié)石 ， 也有很多研究證據(jù) 。美國(guó)是腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，甚至兒童也有腎結(jié)石患者，有研究者認(rèn)為與甜飲料攝入過(guò)多有關(guān) 。
豆?jié){宜適量豆腐選傳統(tǒng)大豆中含有較高水平的草酸 。制成豆制品可以減少草酸含量，但制成豆?jié){則基本上不能減少草酸 。這是因?yàn)椋菟嵋兹苡谒?。做豆?jié){幾乎毫無(wú)損失 ， 而做豆腐干時(shí)，因?yàn)閿D去其中的大部分黃漿水 ， 可以有效降低草酸的含量 。大豆中的植酸、單寧等成分對(duì)鈣的利用也有影響，但不及草酸嚴(yán)重 。
同時(shí)，還要注意豆腐中草酸和鈣的比例變化 。豆?jié){中含鈣少 ， 而傳統(tǒng)豆腐制作時(shí)添加氯化鎂（鹵水）或硫酸鈣（石膏），在草酸減少的同時(shí)，鈣鎂含量大幅度上升，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石十分有利 。
多喝檸檬水【飲食怎么預(yù)防腎結(jié)石 預(yù)防腎結(jié)石的四大飲食注意】一天一杯檸檬水遠(yuǎn)離腎結(jié)石：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成 。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富 。對(duì)藥物不耐受的患者來(lái)說(shuō)，飲用檸檬汁最好 。
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