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這些抗衰老食物必須要吃
這些抗衰老食物必須要吃
1、木瓜紅棗蓮子蜜
是盡人皆知的美白食品 ， 它的維生素A含量極其豐富 。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用 。美容食療時 ， 木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食 。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用 。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候 。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖 。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用 。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上籠蒸透后即可食用 。
2、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效 。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?nbsp;， 放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可 。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜 。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康 ， 最適合作為早餐或是午后加餐食用 。
3、豆腐
除了魚蝦類 ， 豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源 。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間 。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品 。
豆腐切丁 ， 用鹽水焯一下，撈起后裝盤 。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘 。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上 ， 再撒少許蔥花即成 。
4、枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋 。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤 。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品 ， 也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富 。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收 ， 女性食用后的臉色更加滋潤動人 。煲枸杞酒釀蛋時 ， 先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可 。
【這些抗衰老食物必須要吃】 5、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜 ， 維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力 ， 并且?guī)椭哦?。圓白菜洗凈、切塊 。青蒜切段，紅尖椒切塊 。臘肉過水后切成薄片 。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下 。鍋內(nèi)放少許色拉油 ， 下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉 ， 放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成 。
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