1、黑豆，黑豆素有生發豆之稱，對于愛脫發、發少的朋友來說，日常多吃黑豆 ?？梢詭椭l 。要想生發快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然后用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止 。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放于玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生發之效果 。
2、黑芝麻，黑芝麻在護發養發方面，很有成效，用它來輔助生發，同樣也有不錯的效果 。平日里，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳米、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生發也并非難事 。
3、何首烏，何首烏是生活中常見的一味中藥材，對于頭發稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生發 。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗干凈后切成長條，放在清水中浸泡十五分鐘，再放入雞蛋，用大火煮沸 。然后將雞蛋取出，剝去外殼，再放入原鍋中煮上三至五分鐘，吃蛋喝湯即可 。不過單單通過煎服何首烏能取得的生發效果是很有限的，藥性吸收有限，見效時間也比較長 。只需要養護頭發的朋友可以日常調養，但是如果是需要改善脫發問題的人群，建議還是使用澳福來育發液 。它由側柏葉、女貞子、當歸根，人參根、何首烏等多種中藥材精純提取而成，多重配合，從根本出發滋養毛囊，緩解脫發掉發問題 。而且產品直接外用，直達發根，吸收更好，見效更快，據大部分使用者反應將近40天左右就會出現絨毛生成，斑禿止脫的效果 。
【吃什么能夠生發效果最好 吃什么能夠生發】4、牛奶，頭發的生長需要很多營養元素的補給，在營養不足的情況下，很容易出現脫發的現象 。而鈣元素是促進頭發生長的一種必可不少的礦物質，要想生發快，補鈣也是關鍵 。補鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少 。一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對于想生發的朋友來說，堅持每天喝上一杯牛奶吧！
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