貝貝小南瓜空氣炸鍋烤多長時間？
文章插圖
溫度設(shè)置200度，烤15分鐘 。
食材：南瓜1個、橄欖油適量、蜂蜜適量 。
方法：
1、準(zhǔn)備一個南瓜，這個品種是貝貝南瓜，很小，就是直接切片蒸也很有面 。
2、洗干凈切半，把里面的瓤用勺子分別挖干凈 。
3、切成小片，便于烤熟 。
4、橄欖油和蜂蜜1:1的比例調(diào)成汁 。
5、用硅膠刷把每片南瓜上都涂上合成汁，放空氣炸鍋的內(nèi)欄里 。
6、溫度設(shè)置200度 ， 烤15分鐘就熟了 ?？镜倪^程中有甜香的味道從廚房里飄出來，烤好吃起來 ， 外酥內(nèi)嫩，比直接蒸多了些香甜的味道 。
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整個南瓜是需要在水沸騰以后蒸20分鐘左右就可以了，用中火就可以 。
南瓜中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C、E和胡蘿卜素、鈣、鈷等礦質(zhì)元素 ， 還有甘露醇、瓜氨素等活性成分 。
1.南瓜中的果膠含量豐富，具有比較好的吸附性，能粘結(jié)體內(nèi)毒素、細(xì)菌或重金屬等，起到很好的解毒作用；
2.南瓜中鈷元素含量很高，鈷能促進(jìn)身體新陳代謝，參與維生素B12的合成，對治療糖尿病和降低血糖有積極作用 。
3.南瓜中的維生素C和氨基酸能防止皮膚粗糙 ， 延緩皮膚衰老 ， 加快細(xì)胞修復(fù)，增強(qiáng)皮膚彈性的作用，特別適合女性食用 。
4.南瓜中含有豐富的多糖是非特異性免疫增強(qiáng)劑，可以提高身體免疫力；
5.南瓜中含有胡蘿卜素、番茄紅素活性物質(zhì)，對于預(yù)防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果 。
功效作用
南瓜具有降糖降壓、排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體、健脾和胃等功效 ， 可用于治療糖尿病、高血壓、便秘、免疫力低下 。
1.降糖降壓
南瓜中的鈷元素能促進(jìn)身體代謝 ， 能降低血糖和治療糖尿?。?而南瓜生吃或半熟食用還能明顯降低血清膽固醇和甘油三酯，能預(yù)防血栓的形成 。
2.排毒養(yǎng)顏
南瓜中豐富的果膠能吸附體內(nèi)有害微生物和重金屬物質(zhì)等，幫助毒素排出達(dá)到解毒的目的，此外南瓜中維生素C和氨基酸對保護(hù)皮膚，加速皮膚修復(fù)和增強(qiáng)皮膚彈性都有很好的效果 。
3.強(qiáng)身健體
南瓜中多糖、維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)能促進(jìn)身體新陳代謝，提高機(jī)體免疫功能 ， 促進(jìn)細(xì)胞因子生成，強(qiáng)健體質(zhì) 。
4.健脾和胃
南瓜中的果膠除了能幫助排出重金屬外，還能保護(hù)胃粘膜，防止粗糙食物傷害和促進(jìn)潰瘍傷口愈合 。南瓜性溫味甘，改善脾胃虛寒有一定效果 。
5.防治痛風(fēng)
南瓜是堿性食物且?guī)缀醪缓堰剩欣隗w內(nèi)酸堿平衡并且促進(jìn)尿酸的排出，對防治痛風(fēng)有一定食療效果 。
6.預(yù)防癌癥
南瓜中甘露醇能通便排毒，減少糞便中毒素對身體的傷害，能防止結(jié)腸癌的發(fā)生概率 。
###其它資料參考###【貝貝整個南瓜要烤多久】貝貝南瓜三種做法介紹：好的食材，經(jīng)過科學(xué)烹飪 ， 既美味，又健康 。
一：微波爐大火10分鐘，整個瓜(不要切開)
二：隔水蒸水開后30分鐘，整個瓜(不要切開)
三：南瓜小米粥，南瓜去皮切小塊，和小米一起煮 ， 小米熟了，南瓜也就熟了 。
四：烘焙版貝貝南瓜：把蒸好的南瓜碾成泥，然后和細(xì)砂糖、牛奶、鮮奶油、雞蛋混合 。把盛有南瓜布丁液的容器放進(jìn)烤盤內(nèi)，覆蓋錫紙以防止表皮結(jié)硬膜，160℃烤40分鐘左右，冷卻后即可慢慢享用了 。
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