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打呼嚕枕頭高點好還是低點好高點好，而且要位置正確 。
打呼嚕的人通常是因為身材肥胖，導致咽部狹窄 ， 氣流通過不暢通引起的鼻鼾音 ， 想要緩解打鼾癥狀，重點是要將枕頭墊在肩部，讓脖頸部位稍微后仰一些，這樣氣流就通暢一些，而枕頭的高低可隨著患者舒適決定，但稍高一些，脖子后仰，對改善氣道 ， 調節呼吸的幫助更明顯 。
打呼嚕枕頭多高合適枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜 。
正常情況下，臀部至后腦勺的高度是6～8厘米左右，這就是枕頭的高度，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半 ， 一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定，不宜過高也不宜過低，同時還需注意枕頭的舒適度 。
【打呼嚕枕頭高點好還是低點好 民間止鼾妙招】打呼嚕跟枕頭有關系嗎有關系 。
如睡覺睡的枕頭質地過硬，彈性較差，腦袋枕下去的時候，枕頭不隨著頭型而改變的話，其硬的部位會膈到脖子，從而改變呼吸道的角度 ， 導致呼吸不暢，進一步加重或引起打呼嚕 。建議枕頭的選擇不僅要干凈衛生，還要軟硬高低適中，符合人體脊椎靠躺的舒適感，這樣可幫助人擁有一個良好的睡眠治療 。
不睡枕頭不打鼾嗎可能更容易打鼾 。
不睡枕頭的人，睡覺時其臀部、背部脊椎和后腦勺這三點不在一條直線上，這樣睡覺不僅容易導致睡眠壓力增大 ， 睡覺不舒服，容易張口呼吸，出現打鼾癥狀，而且長期不枕枕頭睡覺的人，其頸椎前凸曲度過大 ， 容易累及腰椎 ， 出現腰椎曲線改變的現象，同時不用枕頭睡覺，其頸部沒有支撐力，在睡眠中容易造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛，久而久之可成頸椎病 。
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