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脖子受傷了趴著睡還是仰躺睡 脖子扭傷冷敷多久一次

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脖子受傷了趴著睡還是仰躺睡 脖子扭傷冷敷多久一次

文章插圖
脖子受傷了趴著睡還是仰躺睡【脖子受傷了趴著睡還是仰躺睡 脖子扭傷冷敷多久一次】建議仰著睡 。
脖子頸椎部位受傷的話(huà)，最好是仰躺著睡為好，因?yàn)轭i椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時(shí)候順應(yīng)了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解，如果脖子扭傷疼痛感著重在左邊或右邊的話(huà)，平時(shí)習(xí)慣了側(cè)臥睡覺(jué)的人，最好是換個(gè)方向臥睡 ， 以免加重傷痛 。
脖子扭傷疼痛怎么辦單純扭傷筋脖子扭到筋，即沒(méi)睡好覺(jué)或者睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，產(chǎn)生扭到筋的感覺(jué)，其實(shí)就是一種肌肉的痙攣，癥狀不嚴(yán)重者可采取手法按摩緩解疼痛 。
1、按摩頸部
用多指(食、中、無(wú)名、小指)按揉頸部二十至三十次 。捏拿肩筋二十至三十次 。緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)二十至三十次 。每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷 。
2、按揉頸部后側(cè)
用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉 。自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15～20次，每天做2～3遍 。注意按揉時(shí)力量要適中，過(guò)大或過(guò)小均不相宜 ， 以自覺(jué)略有酸脹為度 。
3、摩擦頸部
兩手手指互相交叉 ， 放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次 ， 頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué) 。
外力導(dǎo)致扭傷外傷導(dǎo)致脖子扭傷之后，首先要立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，同時(shí)要使用頸托固定，能夠有效的減少由于脖子的活動(dòng)加重局部的損傷、加重出血，同時(shí)能夠有效的減輕頸部肌肉的承重力量 ， 緩解局部的疼痛，再采取以下措施治療：
1、冷敷
扭傷在臨床上稱(chēng)為急性軟組織損傷，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)屬于損傷的急性期，扭傷導(dǎo)致機(jī)體小血管破裂、組織液滲出 ， 繼而出現(xiàn)腫脹、疼痛不適，這個(gè)時(shí)間段給予冷敷可以明顯減輕疼痛，通過(guò)使血管收縮，達(dá)到減少局部滲出的目的，進(jìn)而局部腫脹減輕 。
具體做法：24小時(shí)內(nèi)用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊冷敷脖子拉傷部位即可 ， 每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。
2、按摩
脖子不小心扭到后 ， 情況不是太嚴(yán)重時(shí)，可以去按摩一下，但最好是去找專(zhuān)業(yè)的按摩技師，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練很有可能不但得不到恢復(fù)，還容易引起別的不適 。
同進(jìn)也可以用手指按壓疼痛部位 ， 反復(fù)多次 ， 這種方法對(duì)緩解癥狀有效，但是如果不懂得按摩的會(huì)損害脖子的 。
3、熱敷
拉傷24小時(shí)內(nèi)不能熱敷，只能冷敷，但在24小時(shí)-72小時(shí)后可以改為熱敷，能促進(jìn)吸收與恢復(fù)，因?yàn)椴弊永瓊课徽５难毫鲃?dòng)過(guò)于緊張和缺乏 ， 肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通過(guò)熱敷可以改善血流量 ， 促進(jìn)長(zhǎng)期緊張的肌肉組織愈合的 。
具體做法：用毛巾包裹熱水袋或是用浸過(guò)熱水的毛巾敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次 。
注意毛巾或熱水袋的溫度不宜太高，感覺(jué)溫暖為適宜，避免燙傷 。
4、貼膏藥
在24小時(shí)或48小時(shí)后可以貼上一些專(zhuān)門(mén)治療肌肉拉傷、活血和消腫的膏藥，也能幫助緩解脖子拉傷的疼痛以及腫脹 ， 最好是去醫(yī)院咨詢(xún)一下哪種膏藥效果比較好 。
5、就醫(yī)治療
如果是嚴(yán)重的拉傷，如肌纖維斷裂、或是損傷到頸椎 ， 出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛感，頸部活動(dòng)嚴(yán)重受限，雙手不能上舉等，要及時(shí)的就醫(yī)檢查治療 。
脖子扭傷冷敷多久一次10-15分鐘一次 。
一般扭傷后行冷敷治療，在24小時(shí)以?xún)?nèi)冷敷 ， 每次冷敷的時(shí)間大約在20分鐘，每2個(gè)小時(shí)冷敷1次 ， 注意避免患處受涼，避免局部燙傷皮膚 ， 可以使用熱敷，局部不可按摩，需要對(duì)患處冷敷2天左右，但是由于每個(gè)人的恢復(fù)能力都不一樣，所以當(dāng)患者感到疼痛減輕，并且已經(jīng)消腫時(shí)就可以不用繼續(xù)冷敷了 。如果冷敷后疼痛腫脹癥狀不見(jiàn)緩解，就需要及時(shí)到醫(yī)院檢查 ， 可能損傷到頸椎關(guān)節(jié)，以免延誤治療 。

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