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【如何面對不開心的事】
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如何面對不開心的事
如何面對不開心的事
了解心情兩步走
認(rèn)識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒？很受傷害？或是怒火中燒？專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動的支柱 。
以“五年時間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要 。問問自己：五年之后，我還會記得這件事嗎？如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情 。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們 ， 然后再集中精神去做別的事情 。
調(diào)整心情更重要
三思而后行 。在對事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十 。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題 。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步 。
樂觀的態(tài)度 。失望后、感情受到傷害后 ， 很多人會肆意宣泄自己的壞情緒 。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會使事情越變越糟，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情 ， 因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你 。
積極地思考 。對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識，會有助于“監(jiān)督”你的情緒 。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法 。因為消極的自我語言會消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險中 。
學(xué)會寬耍寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去 。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價，于事無補 。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始 。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬?。?做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下 。
緩解壓力之行動
大聲發(fā)泄 。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇（與心臟疾病相關(guān)的因素之一）的產(chǎn)物釋放緩慢 。同時，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑 。
傾訴 。當(dāng)你感到情緒低落時 ， 可采取傾訴的方式來進行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠；有些時候，你可能會需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情 。愛撫寵物 。寵物身上有一種獨特的魅力，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱 。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群校一想到愛犬或愛貓 ， 心中充滿了柔情，你就不會再感到心煩，和寵物在一起，會感到放松 。
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