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補充維生素A對皮膚好維生素A對于健康的皮膚細胞非常重要 。有助于保持皮膚黏膜的完整性 ， 缺乏維生素A，就會出現皮膚粗糙，毛囊角化 ， 皮膚干燥脫屑 。
維生素A是脂溶性維生素，存在于動物干燥中，但是黃、綠色植物如玉米、胡蘿卜、柑橘以及綠色蔬菜中含有的胡蘿卜素在體內可以轉變為維生素A 。因此要想皮膚光滑細膩，平時要多注意吃這類食品 。
補充維生素E對皮膚好維生素E也是保持皮膚年輕的重要物質，因此它具有抗氧化性能 。當我們逐漸衰老時，更容易被存在于體內活剝的自由基損傷機體組織 。抗氧化物可以破壞這些自由基 。維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑，并且可以直接涂在臉部被皮膚吸收 。
孕婦可以在面部使用含維生素E的霜 。平時多吃一些富含維生素E的食品，如全谷粒、胚芽、燕麥、干果等 。但是 ， 一些醫學家認為僅靠食物了來獲取充足的維生素E是遠遠不夠的，應該適量補充一些維生素E膠囊或口服液 ， 方能達到抵抗皮膚老化的作用 。
補充維生素C對皮膚好維生素C也是一種抗氧化劑，對皮膚有很多好處，可以對抗自由基對皮膚的傷害，具有使皮膚祛斑和增白的作用 。它能維持血管結構的完整性 。有助于皮膚從血液中獲取養分和氧氣，因此，我們說維生素C對保持皮膚年輕非常重要 。
補充維生素B對皮膚好如果缺乏B族維生素,皮膚會發紅，嘴角干燥、裂口，面部出現磷狀皮疹 。缺乏維生素B3能導致糙皮病 。因此 ， 若要保護皮膚 ， 要注意B族維生素的攝取 。
【補充什么維生素對皮膚最好】
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