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醫(yī)學(xué)專家說(shuō) ， 適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，然而，短期內(nèi)運(yùn)動(dòng)過(guò)猛造成的運(yùn)動(dòng)過(guò)度則會(huì)給人帶來(lái)骨關(guān)節(jié)、肌肉和心臟方面的損傷 。另外，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可能造成運(yùn)動(dòng)過(guò)度 ， 比如登山運(yùn)動(dòng) 。
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“傷不起”的過(guò)度運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)適宜是關(guān)鍵
過(guò)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)滑膜炎和骨質(zhì)增生
滑膜炎是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)關(guān)節(jié)損傷，刺激關(guān)節(jié)滑膜產(chǎn)生炎癥 ， 造成分泌液失調(diào)形成積液的一種病變 。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使滑膜發(fā)生反應(yīng) ， 引發(fā)充血、水腫，滲出液體，因此，人就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位腫脹疼痛感 。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)除了會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)滑膜炎，還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)什么危害？
“運(yùn)動(dòng)過(guò)量還可能引發(fā)骨質(zhì)增生 。”運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過(guò)度，造成關(guān)節(jié)軟面的不平整，使關(guān)節(jié)部位之間的相互作用力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均衡，引發(fā)關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生 ， 以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡狀態(tài)，就像很多運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生 。
那么，減少運(yùn)動(dòng)是不是能更好地保護(hù)關(guān)節(jié)呢？
適度的運(yùn)動(dòng)是可以預(yù)防骨質(zhì)增生的 。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只能通過(guò)“擠壓”才能進(jìn)入軟骨 ， 促進(jìn)軟骨的新陳代謝，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)尤其是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) ， 能夠增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力 ， 促進(jìn)關(guān)節(jié)液向軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或者預(yù)防骨質(zhì)增生 。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)造成肌肉溶解
過(guò)度運(yùn)動(dòng)為什么能引發(fā)肌肉溶解？短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，當(dāng)血液循環(huán)超過(guò)人體骨骼肌耐受范圍后，就會(huì)產(chǎn)生肌肉缺血 ， 從而導(dǎo)致肌肉溶解，短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的局部缺血將使細(xì)胞難以恢復(fù) 。
據(jù)介紹，從科學(xué)原理上講，運(yùn)動(dòng)過(guò)量引發(fā)毛細(xì)血管滲透性增強(qiáng) ， 肌細(xì)胞膜受損失常后，肌細(xì)胞鈣離子濃度會(huì)發(fā)生變化，從而造成細(xì)胞功能失調(diào)，磷酸化酶、蛋白酶等化學(xué)物質(zhì)被激活，加劇了細(xì)胞死亡，而這些因素可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后肌細(xì)胞缺血壞死 。
專家提醒說(shuō)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能還會(huì)造成腎衰竭，其中缺血性急性腎衰竭是由于有效循環(huán)血量不足 ， 腎臟血管收縮而引起的 。過(guò)度運(yùn)動(dòng)所造成的腎小管腔的阻塞、腎小管上皮細(xì)胞組織損傷，都會(huì)帶來(lái)腎臟損傷 。
別讓過(guò)度運(yùn)動(dòng)傷人“心”
醫(yī)學(xué)專家說(shuō) ， 當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛或者頭暈缺氧等癥狀，就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，并到附近醫(yī)院進(jìn)行檢查 。盲目的追求運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)菀自黾有呐K負(fù)擔(dān) 。
據(jù)介紹 ， 過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成心臟受損，其中最易受損的部位是右心房、右心室和內(nèi)膜下心肌組織 。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心肌線粒體鈣離子超載 ， 而與之相反的就是游離鈣離子濃度的降低，線粒體里面的酶活性增強(qiáng) ， 改變了線粒體膜的通透性，造成心肌損傷 。
人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)使心跳加快 ， 加速人體血液流通，但若是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，則可能造成心肌缺血 。由于人吸入的氧氣是通過(guò)肺泡進(jìn)入血液，再通過(guò)血液流通到心臟的方式給心臟供氧的 。因此，心肌缺血就會(huì)導(dǎo)致心臟的供氧減少，使得心肌能量代謝不正常，心臟不能正常工作，比如心肌耗氧的增加，血管里斑塊的脫落導(dǎo)致的傳導(dǎo)阻滯，或心率過(guò)低導(dǎo)致的心臟驟停，都會(huì)讓你身處危險(xiǎn)之中 。
專家提醒，過(guò)度緊張、激烈超過(guò)人體承受極限的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血壓過(guò)高、心率過(guò)快和心肌缺氧，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生心絞痛、心率紊亂，一些患有心臟疾病的還可能導(dǎo)致心肌梗死、急性心力衰竭等，甚至猝死 。
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